Неділя, 14 Липня, 2024

Нове

Запіканка з рибою та броколі для правильного харчування

Інгредієнти:

  • Броколі – 400 г
  • Філе риби (у мене кета, але піде будь-яка на ваш смак) – 300 г
  • Сіль та перець – за смаком
  • Приправа для риби – за смаком
  • Йогурт натуральний – 200 мл
  • Яйце – 1 шт.

Приготування:

Отже, виклала броколі у форму для запікання. Додала трохи стручкової квасолі, але це вже за бажанням.

Філе риби нарізала на шматочки та виклала зверху. Ледве приправила спеціями для риби.

У миску виклала грецький йогурт (можна замінити на сметану), вбила яйце, трохи посолила та поперчила. Добре перемішала і залила рибу з броколі.

Накрила фольгою, поставила в розігріту до 190 градусів духовку хвилин на 40. За 10 хвилин до готовності зняла фольгу, щоб підрум’янилося.

За бажанням можна посипати тертим сиром. Запіканка готова, можна подавати на стіл.

Смачного!в



Нове


Популярне