Основу смузі складають овочі і фрукти, іноді з додаванням молока, морозива та льоду. Сама розумієш, при правильному приготуванні цей густий напій – джерело вітамінів. Це поживна і корисна альтернатива газованим напоям, а ще – ідеальний спосіб підбадьоритися і освіжитися в жарку погоду.
Він також дасть фору і фрешам, оскільки зберігає всі корисні властивості. Готуються такі ласощі легко: за допомогою блендера нарізані фрукти подрібнюються до кремоподібної консистенції. Дивись 3 літніх рецепти смачного і поживного смузі.
Полуничний
- 4 жмені полуниці
- банан – 1 шт
- кілька листочків м’яти.
Якщо напій вийшов дуже густим, то можна додати води або молока (коров’яче, горіхове, кокосове – за бажанням)
Зелений
- огірок – 1 шт
- зелене яблуко – 1 шт
- грецький йогурт – 2 ст.л
- шпинат – 1 миска
Якщо хочеться зробити ласощі солодкими, можна додати мед за смаком. І прикрась гілочкою м’яти для краси!
Для схуднення
- корінь імбиру – 100 гр
- курага – 3 шт
- зелений чай – 150 мл
- зелене яблуко – 1 шт
- лимон – 1 шт
Перераховані інгредієнти змішуються в блендері до однорідної текстури. В кінці можеш додати сік половинки лимона.
Смачного!