Понеділок, 24 Червня, 2024

Нове

Плавний перехід: дієтолог розповіла про ідеальних правила схуднення після свят


Із затяжної новорічного застілля потрібно виходити дуже повільно, і перехід на легкий од їжу повинен бути плавним. Як передають «Известия», про це розповіла лікар-дієтолог Олена Тихомирова. За її словами, в раціоні після новорічних гулянь повинні бути риба, кефір, фрукти, курка і дуже багато води.

Також дієтолог радить починати кожен день зі смачного і корисного сніданку. Готуйтеся собі омлет, запіканку або вживайте сір. «Для перекусу краще брати фрукти або кисломолочний напій. Якщо це обід, то краще приготувати якийсь легкий білок — курка або риба в поєднані з овочами. Приблизно ті ж саме і на вечерю», – розповіла експерт. Також необхідно дуже серйозно поставитися і до питного режиму. Щодня важливо випивати 2 літри чистої води. Вона дозволить вивести з організму всю зайву рідину.

Якщо вам потрібно скинути зайву вагу за короткий час, влаштовуєте розвантажувальні дні. Дієтолог радить у такий день влаштовувати від 3 до 5 прийомів їжі. Протягом дня можна з’єднання їсти півтора кілограма сирих або тушкованих овочів. Однак такі розвантажувальні дні можна влаштовувати не часто. Крім цього, потрібно пам ” ятати, що в розвантажувальний день також необхідно дотримуватися строгий питний режим. Завдяки такій системі харчування ві швидко повернетеся до того вазі, який був до новорічних свят.



Нове


Популярне