Захистіть себе вчасно: Медик розповіла, що робити з набряками при сидячій роботі

Ті, хто цілий день працює з документами або за комп’ютером, знають про ті, як втомлюються руки та передпліччя, також їм відомо, що таке набряклість. Як інформує www.trserial.net.ua з посиланням на ГолосUA, доктор Вікторія Савицька розповіла про те, як уникнути неприємних симптомів на сидячій роботі.

За її словами, навіть сидячи на стільці і не відволікаючись від основної діяльності, можна зайнятися профілактикою набряклості. Якщо у вас часто болять кисті рук, зробіть зарядку – з силою стискайте і розтискайте кулаки, після чого растопыривайте пальці. Ці рухи потрібно повторювати не менше 20 разів. Проте головним проблемою офісних працівників є набряклість ніг. Це не тільки негарно, але й може призвести до серйозних проблем зі здоров ям. Рідина затримується в клітинах, порушується кровообіг, тому протягом дня необхідно кілька разів робити зарядку для ніг.

«Сядьте рівно, ноги на підлозі, кут в коліні 90 градусів. Підніміть ноги на носки, порахуйте до п’яти і опустіть на п’яти. Зробіть два підходи по 10 повторень», – розповіла лікар. А ще вона нагадала, що офісних працівників можна визначити за сутулості. Щоб не допустити викривлення хребта, необхідно робити зарядку – випрямляти спину і піднімати, опускати плечі. Також можна робити обертання плечима назад і вперед.