Упражнения для укрепления здоровья поджелудочной железы

Панкреатит и холецистит – это два воспалительных заболевания пищеварительного тракта, которые часто идут рука об руку. В некоторых случаях причиной холецистита может стать осложнение хронического панкреатита, в то время как вызывать панкреатит могут и другие заболевания.

Болезни объединяет сходство их симптомов, тот факт, что они серьезно меняют жизнь человека. Простые физические упражнения могут сыграть важную роль в комплексном лечении каждого из заболеваний, на ряду со специальной диетой и медикаментозной терапией.

При выполнении предложенного комплекса упражнений стимулируются поджелудочная железа и желчный пузырь. На Востоке поджелудочную железу называют «младшей королевой» из-за ее исключительной значимости для здоровья. Эти упражнения не должны выполняться людьми с желчнокаменной болезнью, а также в периоды обострения панкреатита или холецистита.

Комплексные лечебные упражнения

Упражнения, конечно же, лучше выполнять под присмотром тренера, в фитнес зале, где есть необходимо оборудование. Если упражнение вызывает боль или повышение артериального давления, лучше этого не делать. Рекомендуется, чтобы комплекс выполнялся на плоской твердой поверхности, под голову необходимо поместить небольшую плоскую подушку.

Первое упражнение: поднимать согнутые ноги к животу

Из положения лежа, поставьте, стиснутые в коленях, ноги на пол. Медленно и плавно подтягивайте их как можно ближе к животу. Затем также медленно и без резких движений опустите ноги на пол.

Упражнение необходимо повторить не менее 5 раз.

Второе упражнение: велосипед

В положении лежа положите руки на затылок, но не сжимайте пальцы. Переместите правый локоть к левому колену, опустите вниз левую ногу. Затем переместите левый локоть к правому колену, опустите вниз правую ногу. Ни в коем случае не тяните голову за руками – они должны лежать на затылке!

Упражнение повторить 4-6 раз в любом направлении.

Третье упражнение: грудное дыхание

В положении сидя положить руки на ребра. Дышать необходимо глубоко. Сделайте глубокий вдох и подтолкните живот, затем глубоко выдохните, осторожно толкая ладонями область под ребрами во время выдоха.

Упражнение повторить 5-12 раз.