«Ретельний вибір»: Медики розповіли, як повинні харчуватися жінки після досягнення 40 років

Жінки так званого «бальзаківського віку» часто стикаються з великою кількістю проблем зі здоров ям. Це пов’язаність язано з гормональною перебудовою в організмі, а також проявом різного роду захворювань, про наявність яких раніше вони могли і не знати. Одна з головних проблем, яка негативно позначається як на психічному, так і на фізичному стані представниць прекрасної половини людства після 40-річчя, – це поява зайвої ваги. Про це повідомляє «ТелеНеделя».

Однак жінка завжди прагнути до ідеалу. Фахівці розповіли, як зупинити різкий набір ваги після досягнення вищезазначеного віку. Звичайно ж, велику роль в даному випадку відіграє харчування жінки. Для початку варто знизити поживну цінність свого раціону. Дієтологи радять обмежити вживання жирних сортів м яса, молочної продукції, соусів, а також випічки. При цьому увімкніть свій раціон зернові, фрукти, овочі, м’ясо птиці і нежирний сир. До того ж, будьте обережні з сіллю. Подбайте і про надходження в організм жирних кислот омега-3. Вони містяться в горіхах, авокадо, олії та риби північних морів. Зверніть увагу не тільки на ті, що ви їсте, але і як ви це робите. Так, обмін речовин прискорюється, якщо їсти потроху і з чіткою періодичністю.

І, звичайно ж, пам ” ятайте про важливість зменшення своїх порцій. Велике значення при схудненні після 40 років має і підтримання водного балансу в організмі. Фахівці стверджують, що щодня жінка зобов’язана випивати не менше 2 літрів води.