Коли вживати вітаміни?

Зазвичай відповідь на це запитання ми знаходимо у вкладні до самого препарату. Якщо лікар не призначив персоналізованого режиму вживання, то саме звідти ми дізнаємося, по скільки штук, скільки  разів на день, і – найголовніше – до, після, чи під час споживання їжі. Але ми, буває, плутаємося у препаратах, губимо ті інструкції, або ж знаходимо контраверсійну (суперечливу) інформацію щодо вживання тієї чи іншої речовини. І хоча більшість лікарів скажуть, що не настільки вже й принциповим є це питання, втім вони добре знають те… що не так вже й складно зрозуміти і людям без медичної освіти. Отже, коли вживати…

Вітамін C можна вживати будь-коли! Зручно, правда ж? Річ у тім, що він є водорозчинним, тобто завжди розкладеться і засвоїться вашим організмом. Майже так само довільно можна ковтати і пігулки/капсули з вітамінами групи B (B6, B7, B12 тощо) – вони теж розчиняться навіть у голодному шлунку. “Майже” – тому, що виняток становить B1-аналог бенфотіамін (використовується для лікування діабетичної сенсомоторної полінейропатії). Він розчинюється з жирами, то ж слід його випити під час споживання їжі, або ж у парі з будь-яким жиром. Також до жиророзчинних належать вітаміни A, D, E, K i K2. https://vitaworld.com.ua/vitaminy

Вітаміни D3 і K2 (наприклад, для виведення надлишків кальцію з нирок, артерій чи суглобів) не можна вживати одночасно з молочними продуктами (кефір, йогурти, сир, сметана). Адже в них якраз і міститься той таки “зайвий” кальцій. Тож п’ючи з цими вітамінами паралельно молоко чи ряжанку, ви створюєте зайві перепони в роботі цих препаратів.

При лікуванні недугів шлунка (гастрити, виразки) ви будете вживати такі препарати як гідрохлорид бетаїну з пепсином або ж яблучний оцет у пігулках. Їх слід ковтнути ДО того, як сісти за стіл. Якщо ж оцет буде не у твердому стані, а в звичайному (водний розчин), то прив’язки до вашого раціону тут не буде – вживайте, коли вам зручно.

Якщо ж мова зайде про харчові ферменти – пийте їх буквально за хвилину до їжі. А, наприклад, очищені жовчні солі (для підтримки жовчного міхура) – тільки після неї, бо це луги. І якщо випити їх, коли ваш обід вже перетравлюється, ви цим нейтралізуєте, чи, принаймні, послабите кислотність у шлунку, а це є небажано.

Препарати з зелені багато хто п’є вранці, і це не викликає заперечень. Але якщо ви бажаєте посилити їх ефект, спробуйте поєднати їх зі сніданком, в якому присутні хоч деякі жири. Адже найважливіші фітонутрієнти – каротиноїди, хлорофіл – є жиророзчинними. Тож, додавши трошки жирів, або просто поєднавши їх з їжею, ви засвоїте більше фітонутрієнтів.

Про трави і препарати рослинного походження варто зазначити й ось що. Їх є велика кількість на ринку препаратів, то ж не намагайтеся запам’ятати особливості вживання кожного. Усі ці засоби можна вживати будь-коли. Як і чаї, заварені з них – пийте, коли захочеться, без прив’язки до режиму харчування.

Електроліти ж краще засвоюються натщесерце, коли кислот у шлунку найбільше. Саме завдяки цим кислотам відбувається засвоєння мікроелементів. Коли ви вживаєте, наприклад, карбонат кальцію (лужна речовина), він забирає частину кислот. Тому не варто вдаватися до нього ДО їжі, пийте його краще перед сном. Загалом же кальцій засвоюється непогано, проблеми з цим можуть бути лише в тих, в кого недостатньо кисле середовище у шлунку. Також прямо перед сном радять випивати пробіотики.

Вато згадати і про деякі БАДи – біологічно активні домішки. Хелат рекомендують при ослабленому імунітеті, розладах нервової системи, крихких кістках і проблемах ендокринного характеру. Хелати – і заліза, і цинку, і інші – слід пити на голодний шлунок, і, що важливо, не поєднуючи з мікроелементами. Якщо ви поїли, або випили якість інші БАДи, почекайте півтори години, перш ніж спожити хелати. Якщо ж вам належить сьогодні випити ще якість мікроелементи – дайте минути ще годині-півтори, по тому як ви ковтнули хелати. Дозвольте їм пройти усіма куточками вашого організму і вивести все те, чого ви прагнули позбутися, розпочавши курс (як правило, залізо чи важкі метали).

Практика показує, що при комплексі заходів зі зниження ваги найнижчі результати зустрічаються у тих пацієнтів, які не дотримувалися режиму вживання препаратів, або припускалися помилок у ньому. Для прикладу візьмемо Блокатор Вуглеводів (вегетаріанські капсули). Їх призначають не лише при надмірній вазі, а й як допоміжний засіб у здоланні дисфункції шлунково-кишкового тракту. До його складу ввійшли хром і кальцій. Тому ви досягнете швидкого ефекту у своїй боротьбі з зайвими кілограмами, якщо будете вживати по дві капсули безпосередньо перед їжею, при тому багатою на крохмаль.

Але як приймати вітаміни, якщо ви – на інтервальному голодуванні? Пам’ятайте, вітаміни жодним чином не втрутяться і не перервуть вашого лікувального голодування.