Понеділок, 25 Жовтня, 2021

Нове

Здорове серце і судини – робимо вправу “вібрація” – просто і швидко

Рідко можна знайти хорошу вправу, яка не була б затратною за часом, і фізичним зусиллям, оскільки ми живемо в швидкому темпі і завжди щось не встигаємо, а вправу “вібрація” – можна робити прямо з ранку як прокинулися, при цьому ви принесете велику користь як всьому організму, так і серцю, судинам і капілярах.

Людство завжди гналося за молодістю, здоров’ям, багато народів і країн розробляли різні вправи, рецепти і прилади, щоб поліпшити якість життя людини, не оминула ця тема і жителів Японії, а як відомо вони славляться своїми розробками в різних областях. В середині 20 століття Кацудзо Ніші (учений) розробив одну з теорій, по якій здоров’я всього організму, життєдіяльність і стан на пряму залежить від діяльності капілярів. Якщо капіляри працюють не правильно, або погано скорочуються – це призводить до порушень в клітинах, які вони живлять, відповідно порушується обмін речовин і органи можуть страждати від нестачі поживних речовин.

Вирішують цю проблему найчастіше за допомогою ходьби, бігу та інших різних вправ – але найчастіше або на це просто немає часу, або сил і бажання, або здоров’я, оскільки захворювання суглобів у нас з кожним роком збільшуються. Цей же японський вчений – Кацудзо Ніші – розробив деякі правила і вправи, які дозволено робити лежачи, не навантажуючи суглоби і м’язи, але користі від них не менше ніж від бігу. До однієї з таких вправ як раз і відноситься “вібрація”.

Як виконується Вібрація і на що вона впливає:

Вважається, що саме вібраційні вправи дозволяють організму довше зберігати молодість і свіжість. При виконанні вправи “Вібрація”:

  • виходять токсини з організму – це відбувається внаслідок скорочення м’язів і клітин, тобто відбувається самоочищення організму
  • зміцнення судин, капілярів
  • поліпшення роботи серця
    живлення клітин поживними речовинами, поліпшення метаболізму
  • а також поліпшується лімфодренаж, що дозволяє організму активізувати захисні функції

Вібрація виконується наступним чином:

  • Лягаємо на тверду поверхню, під шию підкладаємо валик, щоб було зручно. Коли лежите на підлозі, створюйте собі ті умови, щоб вас не продуло
  • піднімаємо руки і ноги (піднімайте на стільки на скільки зможете)
  • розвертаєте долоньки в верх
  • починаєте трясти руками і ногами
  • виконуємо до 3 хвилин, до 2 разів на день

Протипоказання:

  • протипоказанням можуть служити пошкодження кінцівок
  • післяопераційний період
  • При наявності будь-яких серйозних захворювань рекомендується консультація фахівця.


Нове


Не пропусти