Якщо в раціон включити певні продукти, можна зарядитися енергією, бадьорістю і гарним настроєм на весь день. Як передає www.trserial.net.ua медики склали рейтинг продуктів, підвищують настрій і знижують ризик виникнення не тільки депресії, але й апатії. Як підкреслюють фахівці, деякі продукти навіть допоможуть поліпшити працездатність.
На перше місце медики поставили шпинат – в ньому міститься магній, який відповідає за вироблення серотоніну, який впливає на настрій людини. На іншому місці серед продуктів, які підходять для профілактики депресії, знаходиться темний гіркій шоколад. Він багатий тирозином, який стимулює вироблення ще одного гормону –дофаміну. Також завдяки шоколаду можна нормалізувати тиск і розслабити судини, що сприяє хорошому самопочуттю.
Трійку лідерів замикає кефір. Згідно з результатами останніх досліджень, кефір покращує мікрофлору кишечника, а це, в свою чергу, також впливає на емоційний стан людини. Також медики включили в рейтинг фініки,які сприяють виробленню серотоніну, гострий перець, містить капсаїцин, що вважається природних антидепресанти, і банани, які містять речовини, здатні підтримувати високий рівень серотоніну.