Четвер, 1 Жовтня, 2020

Новий бум осені: стрижка 2020 року, яка підкорює всіх модниць

Нова стрижка в змозі не тільки підняти настрій, але і істотно змінити зовнішній вигляд. За допомогою правильно обраної стрижки можна приховати несуттєві вади зовнішності...

Нове

Смачні кабачкові рулетики на дріжджовому тісті

Як вам подобається така випічка? Нам - дуже і останнім часом готую дуже часто. Ці рулетики прекрасно підходять до перших страв, м'яса і можна...

Найпопулярніші стрижки та укладання, які зроблять сучасним навіть найпростіший образ

Хочете виглядати стильно, сучасно і ідеально? Тоді свої образи варто продумувати до найменших деталей, і звичайно ж, не забувати про зовнішній вигляд вашого волосся....

Фріттата з шинкою. Смачний іспанський сніданок

Іноді на сніданок хочеться чогось більш ситного, а не просто чашечку ароматної кави або чаю. Сьогодні я поділюся з вами незвичайним рецептом омлету, який...

Як визначити залежність від спорту і що з цим робити

Для багатьох людей спортсмени — це кумири, ними захоплюються, їх наслідують. Дійсно, професійні спортсмени мають високу дисципліну, здатні концентруватися на результаті та долати себе....

Як змінити харчування, щоб підвищити рівень своєї енергії

Сьогодні ми не будемо говорити про харчування для схуднення і нарощування м’язової маси. Йтиметься про харчування, яке поліпшить самопочуття і підвищить рівень енергії. Можливо, вам знайома така картина: харчуєтеся правильно, тренуєтеся регулярно, режим дотримуєтеся, але все одно є відчуття, ніби робите щось не так. Вранці насилу прокидаєтеся, протягом дня вас часто відвідують лінь, апатія, а настрій падає без вагомої причини.

Поради, дотримуючись яких хоча б 1-2 місяці, допоможуть вивести ваше життя на якісно новий рівень, позбутися від хронічної втоми і підвищити рівень енергії:

1. Харчуватися їжею, багатою водою. Наш організм на 80% складається з води, тому цілком логічно, що він має потребу в ній. Щоб очистити організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин, 70% раціону повинні складати овочі, фрукти і зелень.

Якість нашого життя безпосередньо залежить від якості життя клітин. Якщо протягом тривалого часу повільно засмічувати свій організм, не допомагаючи йому боротися з продуктами розпаду, то хвороби і погане самопочуття в майбутньому гарантовані. Тому варто хоча б інколи переходити на харчування з переважанням в раціоні овочів, зелені, фруктів і дотримуватися такого режиму протягом 1-2 місяців, щоб дати організму відпочити і очиститися. Збільшити обсяг їжі, збагаченої чистою водою, можна за допомогою різноманітних смузі і смачних салатів.

2. Не поєднувати непоєднувані продукти. Подібні страви забирають у вас енергію, оскільки організм змушений витрачати дуже багато сил на їх засвоєння. Процес травлення сповільнюється, з’являються бактерії бродіння, виникає надлишкова кислотність, що призводить до загустіння крові і обмеження надходження кисню до клітин. Щоб не травмувати свій організм, краще з’їдати тільки один концентрований продукт за прийом їжі. Віддавати перевагу або білку, або гарніру і доповнювати блюдо салатом. Якщо ж в одному прийомі їжі постійно поєднувати непоєднувані продукти, то перетравлення може затягнутися аж до ночі, що не дозволить організму відпочивати в належний час. А це призведе до важкого пробудження вранці і явним ознаками недосипу на обличчі.

3. Правильно вживати фрукти. У першій половині дня бажано вживати фрукти. Вони швидко засвоюються і допомагають організму проводити цикл очищення, який якраз відбувається вранці. Всі звикли до установки, що після пробудження ми повинні отримувати білки, жири і вуглеводи. Але тут ми розглядаємо харчування під зовсім іншим кутом. Які б цілі ви не переслідували, складаючи режим харчування, не варто їсти фрукти після основного прийому їжі. Інакше їх перетравлення буде утруднено, вони будуть вантажем лежати в шлунку, викликаючи процеси бродіння.

4. Виключити каву. Кава дає енергію в борг, а потім благополучно її забирає. Ми не встигаємо озирнутися, як стаємо залежними від цього напою. Я, будучи кофеманом, знаю, як складно від нього відмовитися. Але спробуйте зробити це хоча б на час. Ви побачите, як вільно будете себе відчувати. Як заміну виберіть трав’яний чай (ні Зелений і не чорний).

5. Не перевантажувати організм великою кількістю білка. Якщо раніше основною проблемою людей була недостатня кількість білка в раціоні, то зараз спостерігається зворотна тенденція. Багато так стурбовані тим, щоб добрати свою норму, що передають куті меду і щодня закисляють свій організм. В результаті розпаду надлишкової кількості білка утворюються надлишки азоту, що призводить до хронічної втоми та інших негативних наслідків для здоров’я.

6. Дозувати вживання м’яса. Це не заклик вступити в ряди вегетаріанців. Мова знову йде про міру і адекватну кількості цього продукту в раціоні. М’ясо має високу концентрацію бактерій гниття, що і надає йому особливого специфічний смак. Якщо порівняти звичайне м’ясо зі свіжим кошерним, то можна переконатися, що друге не має цього характерного смаку. Вся справа у відсутності тієї самої сечової кислоти, надлишок якої може накопичуватися в крові і тканинах організму. Якщо зовсім відмовитися від м’яса не можете, то намагайтеся їсти його не частіше 1 разу в день. Дозвольте організму встигати успішно перетравлювати і засвоювати м’ясо, а не братися за нову порцію, ще не розправившись до кінця з попередньою.

7. Не захоплюватися споживанням молочних продуктів. Природою влаштовано так, що молоком ми повинні харчуватися в дитинстві. У дорослому віці втрачається здатність засвоювати його належним чином. У шлунку молоко перетворюється в липку масу, що утрудняє його роботу і створює зайве навантаження на організм в цілому. З кисломолочними продуктами справи йдуть не так погано, але їх теж потрібно дозувати.

8. Звести до мінімуму споживання “супермаркетної” їжі. Постарайтеся харчуватися максимально натуральною їжею, яка до потрапляння на ваш стіл пройшла якомога менший шлях. Все, що має склад, розтягнутий на 10 рядків, що консервовані і проходило через конвеєр, перш ніж придбати кінцевий вигляд продукту, нам не підходить.

9. Обмежити вживання цукру. Впевнена, що наша аудиторія добре обізнана про негативний вплив цукру на організм, тому даний пункт зрозумілий за замовчуванням. Але повторення – мати навчання, тому не забуваємо, що цукор руйнівно діє на нервову систему і викликає залежність, що ніяк не сполучається з високим рівнем продуктивності організму і життєвим тонусом. Про алкоголь, куріння і фастфуд і зовсім не йдеться.

Якщо ви і так чудово себе почуваєте, то пам’ятайте, що завжди може бути краще! Спробуйте “відправити свій організм в санаторій”, нікуди не виїжджаючи при цьому. Він у вас один, він працює все життя, справляючись зі всіма випробуваннями, які ви йому влаштовуєте. Так невже він не заслужив хоча б кілька місяців відпочинку? Спробуйте! Можливо, вам вже не захочеться повертатися до колишнього стилю життя. Будьте здорові!

Також читайте: ЩО БУДЕ З ТІЛОМ, ЯКЩО КОЖЕН ДЕНЬ СНІДАТИ ВІВСЯНОЮ КАШЕЮ





Нове

Смачні кабачкові рулетики на дріжджовому тісті

Як вам подобається така випічка? Нам - дуже і останнім часом готую дуже часто. Ці рулетики прекрасно підходять до перших страв, м'яса і можна...

Найпопулярніші стрижки та укладання, які зроблять сучасним навіть найпростіший образ

Хочете виглядати стильно, сучасно і ідеально? Тоді свої образи варто продумувати до найменших деталей, і звичайно ж, не забувати про зовнішній вигляд вашого волосся....

Фріттата з шинкою. Смачний іспанський сніданок

Іноді на сніданок хочеться чогось більш ситного, а не просто чашечку ароматної кави або чаю. Сьогодні я поділюся з вами незвичайним рецептом омлету, який...

Як визначити залежність від спорту і що з цим робити

Для багатьох людей спортсмени — це кумири, ними захоплюються, їх наслідують. Дійсно, професійні спортсмени мають високу дисципліну, здатні концентруватися на результаті та долати себе....

Не пропусти

Які джинси носити в осінньо-зимовий сезон 2020 року, щоб виглядати стильно

Джинси - це одяг, який носять найчастіше. Джинси є в гардеробі кожної людини, а все тому, що це зручна, стильна і практична річ. Але...

Надія Мейхер розповіла про головних конкурентів на шоу “Танці з зірками”, та свої особисті фатальні травми

Надія Мейхер поділилася своєю давньою мрією, якій не вдалося збутися. У п'ятому ефірі шоу “Танців з зірками” вона разом зі своїм партнером попала в...

Коханий чоловік Олени Шоптенко, теж захворів на COVID-19

Нещодавно на днях стало відомо, що Олена Шоптенко разом зі своїм партнером по паркету Олегом Винником захворіли на COVID-19. Хореографиню мучить висока температура та невгамовний...

Світлана Тарабарова познайомила сина з сестричкою: милі фото з’явилися в Instagram

Нещодавно зіркова матуся Світлана Тарабарова стала мамою у друге. В пари з'явилася донечка, ім'я якої поки що невідоме. Нагадаємо, що в зіркового подружжя Олексія...

Ольга Сумська поділилася особистим: акторка розповіла про своє перше побачення з чоловіком

Мало хто знає, як Ольга Сумська підкорила серце свого чоловіка — Віталія Борисюка. Ця сімейна пара є прикладом для наслідування та взірцем ідилії та...