Середа, 3 Березня, 2021

Стали відомі претенденти на анти-премію «Золота малина»

У Мережі з'явився розширений список (лонг-лист) кандидатів на «Золоту малину». Пізніше з нього буде сформований перелік номінантів премії, що відзначає найгірші роботи в кіно...

Нове

Як зміниться ваше тіло, якщо відмовитися від хлібобулочних виробів

Чомусь всі адепти здорового способу життя записали хліб в шкідливі продукти, але це зовсім не так. Не варто відмовлятися від випічки, якщо вона якісна. Хліб з цільного зерна, з житнього або вівсяної муки, з висівок або борошна грубого помелу корисний для організму. Але такі види борошняних виробів важко знайти, найпоширеніший варіант — це хліб з білої муки. У минулому столітті люди навчилися очищати й вибілювати борошно, тим самим позбавляючи її корисних мікроелементів. Сьогодні ми розповімо про шість змін, які відбудуться з вашим тілом, якщо ви відмовитеся від білого хліба.

1. Ви почнете худнути

У білому хлібі дуже багато калорій, в 100 грамах продукту міститься від двохсот до трьохсот кілокалорій. На клітковину припадає лише 2 грами, решта калорії — це швидкі вуглеводи, які відправляються в ваші жирові «депо». Борошняні продукти мають високий глікемічний індекс, причому набагато вище, ніж у батончиків з шоколадом. Це говорить про те, що через пару годин після вживання булочки ви знову захочете їсти.

Велика частина людей, яка виключає білий хліб з раціону, починає худнути в перші два тижні. Якщо ви хочете скинути на кілька кілограмів — перше, що ви повинні зробити, це обмежити борошняне вживання продуктів.

2. Пройдуть висипання на шкірі

Шкіра — це дзеркало нашого здоров’я, якщо з нею щось не так, значить, в організмі відбуваються збої. А вони часто пов’язані з неправильним харчуванням. Прищі та інші висипання з’являються, коли наш організм отримує велику порцію пшеничної клейковини. Ця речовина не виводиться з травних органів і осідає на стінках кишківника.

В такому випадку прищі та вугрі висипають на обличчі. Якщо у вас трапилася проблеми зі шкірою обличчя, не поспішайте записуватися до косметолога, для початку перегляньте свій раціон. Якщо виключити продукти з білої муки, шкіра стане помітно чистіше.

3. Покращиться процес травлення

Проблеми з засвоюванням їжі можуть виникнути через високу дозу глютену. Ця речовина входить до складу білої муки, він здатний порушити роботу кишкових ворсинок. Брак клітковини в хлібобулочних виробах також негативно позначається на травленні. Якщо вживати 6 скибочок хліба з цільного зерна, то покриється добова норма харчових волокон.

4. Ви станете енергійнішими

Відмова від булочок і батона — це хороший спосіб підвищити енергійність. Замініть борошняних виробір оберіть овочі та фрукти. Ваш обмін речовин прискориться! Корисно також додавати в раціон повільні вуглеводи — гречані та вівсяні каші. Вони сприяють нормалізації загального стану організму. Перехід на здорове харчування позитивно вплине на когнітивні функції, пам’ять буде міцніше, а концентрація набагато краще.

5. Усунете тягу до борошняного

Білий хліб здатний викликати тягу, як і цукор. Якщо не контролювати його порції, то рівень глюкози в крові підвищується, що викликає викид інсуліну. Інсулін потім падає, що призводить до виділення гормону голоду. І ось уже вкотре тягнетеся за бажаної булочкою. Щоб порушити це порочне коло, потрібно відмовитися від продуктів з білого борошна.

6. Продовжете молодість

Якщо ви вивчите склад борошняних продуктів, то побачите, що в них майже немає поживних елементів. Коли ви їсте білий хліб, ви не отримуєте вітамінів і мінералів. Дефіцит мікроелементів призводить до передчасного старіння. Тому ті, хто любить поїсти хліб, часто виглядають набагато старше, ніж люди, які відмовилися від білого борошна.

Також читайте: 5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ СХУДНУТИ



Нове


Не пропусти