Четвер, 13 Серпня, 2020

Схудла на 42 кілограми: Руслана Писанка розкрила секрети стрункості

Популярна актриса і телеведуча Руслана Писанка завжди була володаркою пишних форм, проте в якийсь момент все ж вирішила схуднути. Вона зважилася взяти участь у...

Нове

Підійдуть і сподобаються всім: головні джинсові тренди-новинки на осінь 2020

Денім - абсолютно універсальний, стильний і практичний матеріал, який завжди буде затребуваний в повсякденному житті у жінок будь-якого віку. Джинсовий одяг часто з'являється на...

Смачно і легко: рецепт хрустких вафельних трубочок зі згущеним молоком на сковорідці

Дуже смачні та хрусткі трубочки — це смак, родом з дитинства. Начинку можна робити будь-яку, на ваш розсуд. Але ці трубочки просто неймовірні з...

«Шкідливо їсти перед сном»: міф чи правда?

По телевізору лікарі, дієтологи і різні фітнес-тренери кажуть, що їсти після шостої вечора шкідливо. Хтось спростовує і каже, що не потрібно їсти лише за...

Боб на волосся середньої довжини – модна і універсальна стрижка на осінь і зиму 2020 (+12 фото)

Стрижка Боб на волосся середньої довжини стала шалено популярною. Ця заявлена ​​стрижка має форму, яка лестить багатьом дівчатам. Боб до плечей має багато плюсів...

Як яйця на сніданок допомагають схуднути? дослідження вчених

Яйця на сніданок – досить популярна страва у багатьох країнах світу. Це пояснюється і доступністю, і ціною, і швидкістю приготування. В такому маленькому продукті є величезна кількість цінних властивостей. Мало того, яйця активно використовують для скидання зайвої ваги. Як це працює? Зараз розповімо.

Чим корисні яйця?

Довгий час людей хвилює вплив яєць на стан здоров’я. Спори між прихильниками і противниками продукту не вщухають досі. Як і будь-яка інша складова раціону, яйця володіють корисними і шкідливими властивостями.

Яйце вважається еталоном натурального продукту: в ньому міститься найбільш збалансоване поєднання вітамінів, поживних речовин і мікроелементів. Весь цей перелік властивостей приносить незаперечну користь організму. Продукт забезпечує ряд переваг для нашого здоров’я.

Наукова думка: яйця дійсно допомагають схуднути

Яйця – це легко засвоюваний продукт, тому його часто рекомендують для дієтичного харчування. Вони дійсно допомагають скинути зайву вагу. Тезу підтверджують багаторазові дослідження їх дієтичних особливостей. В користь яєць допомагає розібратися стаття американських вчених, опублікована в International Journal of Obesity. Дослідники задалися питанням: чи зможуть люди з зайвою вагою схуднути в два рази швидше, поєднуючи низькокалорійну дієту із вживанням на сніданок курячих яєць?

В експерименті взяли участь 152 добровольця: чоловіки і жінки від 25 до 60 років з невеликою зайвою вагою або ожирінням. Людей розділили на групи. Першу посадили на дієту, в якій сніданок складався лише з двох яєць. Друга ж вранці харчувалася пончиками, схожими по калорійності двом яйцям.

Експеримент тривав вісім тижнів, а його підсумки напевно порадували любителів білкового сніданку. Перша група, яка сиділа на дієті з яєчною складовою, скинула на 65% ваги більше, ніж друга. Вчені довели, що вживання цього продукту в ранковий час сприяє зниженню ваги в комбінації з низькокалорійною дієтою. Також ми дізналися, що сніданок з яйцем викликав велику ситість і значно знизив бажання перекусити між основними прийомами їжі.

Білок в чистому вигляді

Яєчний білок за параметрами перевершує рибний і м’ясний. У 100 грамах продукту знаходиться цілих 13 грамів чистого протеїну. Він допомагає наростити м’язову масу, зміцнити кістки, впоратися з ожирінням і поліпшити роботу головного мозку. Завдяки високому вмісту корисних речовин, білок нейтралізує запальні процеси і регулює кислотно-лужний баланс.

Яйця мають підвищену харчову цінність, що робить їх незамінним джерелом енергії. Їх вживання в сирому вигляді допомагає при відновленні після ушкоджень голосових зв’язок. Також продукт нормалізують роботу нервової і серцево-судинної систем. Компоненти яєць допомагають боротися з зовнішніми подразниками, включаючи розвиток ракових патологій. А ще яйця корисні для вагітних: високий вміст вітамінів сприяє нормальному розвитку плода.

Також продукт багатий поліненасиченими жирними кислотами Омега-3. Вони сприяють поліпшенню мозкової активності і зору.

Негативний вплив яєць на організм

Яйця стають шкідливими, коли їх споживають у великій кількості і без термічної обробки. Вживання сирих яєць підвищує ризик зараження сальмонелою. Це бактерії, які заподіюють цілком реальну шкода здоров’ю, вони патогенні для людини. Також можна заробити зневоднення або ниркову недостатність.

Ще одна крайність любові до протеїнового продукту – яєчна дієта. Вона завоювала популярність завдяки тому, що приносить досить швидкі результати в схудненні. За тиждень такий раціон допоможе скинути до 2 кілограмів, але негативних наслідків вона принесе ще більше, як і будь-яка інша білкова дієта.

Такі дієти дають зовнішній швидкий результат, але, на жаль, ціна цього ефекту дуже висока! Ось деякі з максимально можливих наслідків раціонів, що переважно складаються з білка тваринного походження. Збільшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, причому жінки більш схильні до такої ситуації. Дисбактеріоз і порушення роботи шлунково-кишкового тракту, адже білкова дієта обмежує надходження продуктів, що містять клітковину. Порушення метаболізму: обмінні процеси сповільнюються внаслідок інтоксикації організму. Порушується кислотно-лужний баланс. Руйнуються тканини печінки і серйозно страждають нирки. Це і додатковий ризик для жінок! Перевантаження токсинами і продуктами розпаду, а саме азотом, які мають властивість відкладатися в статевих шляхах, створює ризик в процесах запліднення. ⠀

Важливо мінімізувати і можливість бактеріального зараження, тому лікарі рекомендують їсти продукт у вареному вигляді. До того ж варто враховувати, що яєчний білок викликає алергічну реакцію. Це досить поширене явище серед дітей. Наприклад, в США такий вид алергії стоїть на другому місці після відповідної реакції на арахіс. Головним алергеном в складі яєчного білка є речовина альбумін. Як тільки він потрапляє в травну систему, організм починає виробляти антитіла.

Як часто можна їсти яйця?

Існує думка, що регулярно харчуватися яйцями не можна, оскільки це шкодить серцево-судинній системі через високу кількість холестерину. Дійсно, в жовтках міститься від 200 мг холестерину, проте численні дослідження не підтвердили збільшення його показника в крові людей, які регулярно з’їдали на добу по три цілісних яйця.

Холестерин в яйцях складно назвати поганим. Набагато шкідливіше в цьому продукті так звані трансжири. Дорослій людині можна регулярно вживати до двох цілісних яєць в день, але білка в цілому можна їсти і більше.

Також читайте: ЩО КОРИСНО ДЛЯ СЕРЦЯ: 12 НАЙКОРИСНІШИХ ДЛЯ СЕРЦЯ ПРОДУКТІВ





Нове

Підійдуть і сподобаються всім: головні джинсові тренди-новинки на осінь 2020

Денім - абсолютно універсальний, стильний і практичний матеріал, який завжди буде затребуваний в повсякденному житті у жінок будь-якого віку. Джинсовий одяг часто з'являється на...

Смачно і легко: рецепт хрустких вафельних трубочок зі згущеним молоком на сковорідці

Дуже смачні та хрусткі трубочки — це смак, родом з дитинства. Начинку можна робити будь-яку, на ваш розсуд. Але ці трубочки просто неймовірні з...

«Шкідливо їсти перед сном»: міф чи правда?

По телевізору лікарі, дієтологи і різні фітнес-тренери кажуть, що їсти після шостої вечора шкідливо. Хтось спростовує і каже, що не потрібно їсти лише за...

Боб на волосся середньої довжини – модна і універсальна стрижка на осінь і зиму 2020 (+12 фото)

Стрижка Боб на волосся середньої довжини стала шалено популярною. Ця заявлена ​​стрижка має форму, яка лестить багатьом дівчатам. Боб до плечей має багато плюсів...

Не пропусти

Сучасний діловий стиль одягу осені 2020

Кожна ділова жінка хоче виглядати на роботі чудово, модно і стильно. Саме тому вона шукає натхнення для створення красивих ансамблів на будь-який випадок життя....

52-річна Селін Діон набрала у вазі і похизувалася спортивним тілом

Канадська співачка Селін Діон підірвала весь Instagram своїми новими фото, які доводять, що 52-річна знаменитість не дарма витрачала час на карантині. Повідомляє «Люкс ФМ». На...

“У нас ніколи не було розподілу, що він мені винен фінансово”. Єфросиніна розповіла про доходи чоловіка

Українська телеведуча Маша Єфросиніна заявила, що зарплата її чоловіка у статусі голови Національної комісії з цінних паперів та фондового ринку не перевищує 18 тис....

MONATIK по-особливому привітав кохану з днем народження – такі слова мріє почути кожна

MONATIK скористався святом, аби ще раз показати, що він обожнює цю жінку. В своєму акаунті співак опублікував вірш, присвячений Ірині. Кожен його рядок про...

Щасливий дідусь: дочка 73-річного Арнольда Шварценеггера народила первістка

У родині "залізного" Арні радість - 30-річна дочка актора і екс-губернатора Каліфорнії Кетрін народила первістка від свого чоловіка Кріса Пратта. Інформацію про це підтвердив...