Четвер, 29 Жовтня, 2020

Нова дружина Віктора Павліка знялася топлес

Днями на власній сторінці в інстаграмі дружина Віктора Павліка — Катерина Реп’яхова розмістила допис, у якому показала себе на світлині без бюстгальтера. На кадрі...

Нове

Чорний френч на зиму 2021: 18 стильних фото ідей

Френч - це стильна і модна ідея для повсякденного манікюру. Однак класичний білий френч для багатьох леді не більше ніж заїжджений варіант дизайну. У...

Пікс без чубчика: модний тренд 2021 року

2021 рік настане лише через кілька місяців, а найголовніші модниці світу вже щосили придумують різноманітні стильні образи, які вони будуть приміряти на себе починаючи...

Офісний манікюр. П’ять стильних дизайнів на осінь 2020

Манікюр для роботи зовсім не обов'язково повинен бути непоказним. Звичайно, офісний манікюр, як правило, стриманий, але це зовсім не означає відсутність дизайну. У статті...

Смачний десерт з ряжанки та какао

Пропоную сьогодні приготувати швидкий десерт. Готується він з найпростіших інгредієнтів, які є у продажу скрізь. Він виходить дуже ніжним, солодким і смачним.  Якщо Ви...

Як визначити залежність від спорту і що з цим робити

Для багатьох людей спортсмени — це кумири, ними захоплюються, їх наслідують.

Дійсно, професійні спортсмени мають високу дисципліну, здатні концентруватися на результаті та долати себе. Спорт став невід’ємним атрибутом здорового способу життя, тому звичайні люди намагаються не відставати від своїх кумирів і працювати в спортзалі на повну силу. Але іноді таке захоплення грає злий жарт, і надмірні навантаження шкодять. Сьогодні ми розповімо, як визначити залежність від спорту і що з нею робити.

Гіпер гімназія — розбираємося в понятті

Останні 15 років психіатри стикаються з новою хворобою — це залежність від спорту. Такому стану дали назву гіпер гімназія або синдром надлишкових тренувань. Пацієнти з таким діагнозом відчувають сильну тривогу, коли пропускають заняття, і кожен раз тренуються до повного виснаження.

Починається все зі звичайних походів в спортивний зал. Якщо поставлені цілі залишаються недосягнутими, люди збільшують навантаження. І замість стандартних трьох тренувань на тиждень, графік починає збільшуватися. Залежна людина починає розминатися перед роботою, ввечері проводити повноцінне тренування, і у вихідний не злазить з тренажерів. При цьому пацієнти відчувають потребу в різних навантаженнях.

Залежність призводить до того, що спортзал стає місцем, де людина проводить весь вільний час. Найчастіше тренування замінюють зустрічі з друзями, вечірки та інші розваги. Не думайте, що тренувальний процес приносить таким людям велике задоволення. Навпаки, їх завжди переслідують думки про недостатні навантаження, досягнуті цілі не задовольняються, оскільки їх місце тут же займають інші.

Як зрозуміти, що ви залежите від спорту

Психіатри вважають, що людина страждає гіпер гімназіей, коли вона займається понад 5 годин на тиждень або тренування проходять шість і більше днів на тиждень. Тривогу варто бити, коли ви відправляєтеся в спортивний зал або на пробіжку, ігноруючи погане самопочуття або травми.

Синдром надлишкових тренувань може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Особливо схильні до залежності жінки, у них частіше розвивається «тріада атлета». Високі навантаження і жорсткі дієти викликають гормональні збої, проблеми з місячним циклом і крихкість кісткової тканини. Оскільки порушується обмін кальцію.

Як лікувати гіпер гімназію

Перший крок в лікуванні гіпер гімназіі — це визнання проблеми. Так починаючи боротьбу з будь-якою залежністю. Необхідно усвідомити, що користь від тренувань може бути тільки в тому випадку, якщо фізична активність не стала сенсом життя. Людина повинна відчувати радість від спілкування з рідними та близькими людьми, приділяти увагу розвитку особистісних і професійних якостей.

Потім необхідно звернутися до психотерапевта і повністю відмовитися від спорту на час лікування.

Тільки коли проблема із залежністю буде вирішена, можна буде повернутися в спортивний зал. Ваше завдання — усвідомити, що ваше тіло — це цінний судин, який вимагає уваги та дбайливого до себе ставлення. Тільки тоді піде тривога, яка змушує насилувати навантаженнями ваш організм.

Також читайте: ЛЕГКИЙ ВЕЧІРНІЙ САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ: МІНУС 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ




Нове

Чорний френч на зиму 2021: 18 стильних фото ідей

Френч - це стильна і модна ідея для повсякденного манікюру. Однак класичний білий френч для багатьох леді не більше ніж заїжджений варіант дизайну. У...

Пікс без чубчика: модний тренд 2021 року

2021 рік настане лише через кілька місяців, а найголовніші модниці світу вже щосили придумують різноманітні стильні образи, які вони будуть приміряти на себе починаючи...

Офісний манікюр. П’ять стильних дизайнів на осінь 2020

Манікюр для роботи зовсім не обов'язково повинен бути непоказним. Звичайно, офісний манікюр, як правило, стриманий, але це зовсім не означає відсутність дизайну. У статті...

Смачний десерт з ряжанки та какао

Пропоную сьогодні приготувати швидкий десерт. Готується він з найпростіших інгредієнтів, які є у продажу скрізь. Він виходить дуже ніжним, солодким і смачним.  Якщо Ви...

Не пропусти

Володимир Жогло з “Вар’яти шоу” поділився світлиною з хрещення свого первістка

Нещодавно повідомлялося, що гумористичний актор Володимир Жогло одружився зі своєю коханою дівчиною Іриною. Шостого жовтня актор повідомив радісну новину про те, що у їхній сім'ї...

Jerry Heil зізналася, що скинула навіть більше, ніж планувала і тепер лише об’їдається

На початку жовтня популярна українська співачка, що просто “вибухнула” зі своїм хітом “Охрана, отмєна” стривожила своїх шанувальників скандальною заявою про те, що збирається поголити...

Ольга Сумська повернулася на “Танці з зірками” та заворожила глядачів неймовірно сучасним танцем

Відома українська актриса театру та кіно Ольга Сумська була учасницею шоу “Танці з зірками” ще у 2006 році. Тоді зірка виходила на паркет разом...

Джамала зізналася про труднощі під час грудного вигодовування маленького сина

Відома українська співачка Джамала зовсім недавно стала мамою вдруге. У неї та її чоловіка Бекіра Сулейманова народився другий син Селім-Гірай. А первістку Джамали  -...

Фагота, який хворів на коронавірус помітили у ресторані

Раніше повідомлялося, що лідер гурту ТНМК відомий український співак Фагот хворіє на коронавірус. Разом з ним захворювання "підчепила" і його кохана жінка Ольга Навроцька....