Понеділок, 18 Січня, 2021

У мене в п’ять теж була машина: Влад Яма посадив сина за кермо спорткара

Влад Яма нещодавно відсвяткував велику дату в житті своєї родини: п'ять років виповнилося його синові. Тоді Влад показав знімок змужнілого Леона. Повідомляє «РБК-Україна». Танцюрист і...

Нове

Як визначити залежність від спорту і що з цим робити

Для багатьох людей спортсмени — це кумири, ними захоплюються, їх наслідують.

Дійсно, професійні спортсмени мають високу дисципліну, здатні концентруватися на результаті та долати себе. Спорт став невід’ємним атрибутом здорового способу життя, тому звичайні люди намагаються не відставати від своїх кумирів і працювати в спортзалі на повну силу. Але іноді таке захоплення грає злий жарт, і надмірні навантаження шкодять. Сьогодні ми розповімо, як визначити залежність від спорту і що з нею робити.

Гіпер гімназія — розбираємося в понятті

Останні 15 років психіатри стикаються з новою хворобою — це залежність від спорту. Такому стану дали назву гіпер гімназія або синдром надлишкових тренувань. Пацієнти з таким діагнозом відчувають сильну тривогу, коли пропускають заняття, і кожен раз тренуються до повного виснаження.

Починається все зі звичайних походів в спортивний зал. Якщо поставлені цілі залишаються недосягнутими, люди збільшують навантаження. І замість стандартних трьох тренувань на тиждень, графік починає збільшуватися. Залежна людина починає розминатися перед роботою, ввечері проводити повноцінне тренування, і у вихідний не злазить з тренажерів. При цьому пацієнти відчувають потребу в різних навантаженнях.

Залежність призводить до того, що спортзал стає місцем, де людина проводить весь вільний час. Найчастіше тренування замінюють зустрічі з друзями, вечірки та інші розваги. Не думайте, що тренувальний процес приносить таким людям велике задоволення. Навпаки, їх завжди переслідують думки про недостатні навантаження, досягнуті цілі не задовольняються, оскільки їх місце тут же займають інші.

Як зрозуміти, що ви залежите від спорту

Психіатри вважають, що людина страждає гіпер гімназіей, коли вона займається понад 5 годин на тиждень або тренування проходять шість і більше днів на тиждень. Тривогу варто бити, коли ви відправляєтеся в спортивний зал або на пробіжку, ігноруючи погане самопочуття або травми.

Синдром надлишкових тренувань може привести до серйозних проблем зі здоров’ям. Особливо схильні до залежності жінки, у них частіше розвивається «тріада атлета». Високі навантаження і жорсткі дієти викликають гормональні збої, проблеми з місячним циклом і крихкість кісткової тканини. Оскільки порушується обмін кальцію.

Як лікувати гіпер гімназію

Перший крок в лікуванні гіпер гімназіі — це визнання проблеми. Так починаючи боротьбу з будь-якою залежністю. Необхідно усвідомити, що користь від тренувань може бути тільки в тому випадку, якщо фізична активність не стала сенсом життя. Людина повинна відчувати радість від спілкування з рідними та близькими людьми, приділяти увагу розвитку особистісних і професійних якостей.

Потім необхідно звернутися до психотерапевта і повністю відмовитися від спорту на час лікування.

Тільки коли проблема із залежністю буде вирішена, можна буде повернутися в спортивний зал. Ваше завдання — усвідомити, що ваше тіло — це цінний судин, який вимагає уваги та дбайливого до себе ставлення. Тільки тоді піде тривога, яка змушує насилувати навантаженнями ваш організм.

Також читайте: ЛЕГКИЙ ВЕЧІРНІЙ САЛАТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ: МІНУС 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ




Нове

Не пропусти