Неділя, 23 Червня, 2024

Нове

Як мотивувати себе: психолог розкрив дієві способи

Ті, хто відчуває себе винними за те, що пропустили поїздку в спортзал або включили телевізор замість того, щоб взяти книгу після довгого робочого дня, можуть відчувати себе комфортно.

Навіть Дену Ерілі, професору психології та поведінкової економіки в Університеті Дюка, чиї онлайн-трансляції TED були переглянуті понад 7,8 мільйона разів, довелося укласти договір зі своїм двоюрідним братом, щоб привести себе в форму і схуднути.

У своїй новій книзі «Винагорода» професор Арілі досліджує, що мотивує нас і як ми можемо мотивувати один одного.

Що ми робимо не так?

Ми часто помиляємося в розумінні задоволення. Коли ми думаємо про задоволення, ми думаємо про його короткострокові версії, наприклад, про шоколадку, і прагнемо до нього, намагаючись мотивувати себе та інших людей. Але насправді речі, які дійсно приносять нам задоволення, вони дуже різні, наприклад, написання книги, марафон або допомога іншим людям.

Ці речі не максимізують миттєву радість, але вони дають нам відчуття сенсу, досягнення, а також створюють передчуття і спогади. Ми занадто багато уваги приділяємо короткостроковому задоволенню, а не його довгостроковій версії.

Чому деякі люди здаються більш мотивованими, ніж інші?

Багато людей пишуть професору про травми, тому що він був поранений. Арієлі переніс опіки третього ступеня в результаті нещасного випадку.

Один з уроків, які він виявив, полягає в тому, що люди, які дуже сильно поранені, але дуже успішні, – це люди, які змінили центр успіху. Він наводить як приклад чоловіка, який щоранку одягається по 45 хвилин.

Він вимірює свій успіх і швидкість, і це його щоденна боротьба. Але його не турбує сенс життя і велика мета, яку він фокусує на більш дрібних речах. Це ключ до того, що б ми всі стали більш мотивовані. Нам просто потрібно шукати ці маленькі перемоги на щоденній основі.

Які ще перевірені способи мотивувати себе?

Святкувати успіх. Ми часто не даємо собі святкувати успіх. Ми щось закінчуємо і говоримо «що далі?» Святкуйте, коли ви закінчите проект, наприклад, тому що це те, що принесе вам радість і мотивацію для наступних кроків.

Що є ключем до підтримання мотивуючого імпульсу?

Це пов’язано з відчуттям сенсу, а сенс походить від безлічі речей: від підкорення гори або подолання складних проблем або допомоги іншим людям. Нагадайте собі, яка кінцева мета подолання важкої роботи.

Джерело: proman



Нове


Популярне