Четвер, 1 Жовтня, 2020

5 дрібниць на нігтях, які видають манікюр з «хорошого салону»

Для тих, хто тільки шукає свого майстра, найлегший шлях - забрати манікюрницю подруги / колеги / сестри. Це зручно, тому що з ними ви...

Нове

Новий бум осені: стрижка 2020 року, яка підкорює всіх модниць

Нова стрижка в змозі не тільки підняти настрій, але і істотно змінити зовнішній вигляд. За допомогою правильно обраної стрижки можна приховати несуттєві вади зовнішності...

Рецепт пирога з ягодами. Сметанник – незабутній смак дитинства

Чудовий, простий пиріг. Сьогодні я поділюся з Вами рецептом пирога на сметані. У дитинстві ми з мамою часто його готували. Він робиться з доступних...

Модні ботильйони для осені 2020: 5 красивих моделей, на які варто звернути увагу

Якщо ви зайшли в цю статтю, швидше за все, ви в пошуках ідеальної моделі взуття для осені 2020. Що ж прийшов ідеальний час для...

Бежевий манікюр на осінь 2020: 18 фото ідей для стильних дам

Цієї осені кожна жінка хоче бути особливою, неймовірно привабливою і просто шикарною. Втім, ці бажання були і навесні, і влітку. Однак, саме восени кожну...

Вакуум живота. Як схуднути всього лише втягуючи живіт. Як це робити правильно що б не нашкодити собі!

Якщо вам набридли вправи на прокачування преса. Ви працюєте кожен день, а живіт не йде, можливо навіть збільшується. Виконання вакууму живота допоможе. Така вправа позбавить від обвислого живота, зменшить талію, і голод не буде такий сильний як раніше! ДУЖЕ ВАЖЛИВО ЦЮ ВПРАВУ ВИКОНУВАТИ ПРАВИЛЬНО, ЩО Б НЕ ЗАШКОДИТИ СОБІ!

Вакуум можна виконувати по різному – лежачи, сидячи, стоячи, як тільки вам зручно! Що б помітити результат цю вправу необхідно виконувати щодня – бажано вранці (ВИКОНУВАТИ ОБОВ’ЯЗКОВО НА ПУСТИЙ ШЛУНОК).

1. Ляжемо на спинку, ручки вздовж тіла, ноги згинаємо в колінах, ступні міцно стоять на підлозі, все тіло розслаблене.
Повільно видихніть, не поспішаючи звільняйте легені від повітря, не напружуючи м’язи тіла.

2. Звільнивши легені, почніть напружувати м’язи живота, намагайтеся втягнути живіт максимально сильно (можна фантазувати що ви ніби намагаєтеся торкнутися животиком хребта)
При цьому ви не повинні вдихати. повторіть втягування живота (без вдиху) 5 разів. І повільно видихайте, не поспішайте!

Повторіть вправу стільки скільки зможете – не стискаючи палицю. Все добре в міру. Не забувайте відпочивати між підходами.

Спасибі що дочитали до кінця! Хто з вас використовував цю вправу для досягнення тонкої талії, відгукніться в коментарях! Нам всім цікаво за який час і скільки сантиметрів пішло!

Джерело: dzen





Нове

Новий бум осені: стрижка 2020 року, яка підкорює всіх модниць

Нова стрижка в змозі не тільки підняти настрій, але і істотно змінити зовнішній вигляд. За допомогою правильно обраної стрижки можна приховати несуттєві вади зовнішності...

Рецепт пирога з ягодами. Сметанник – незабутній смак дитинства

Чудовий, простий пиріг. Сьогодні я поділюся з Вами рецептом пирога на сметані. У дитинстві ми з мамою часто його готували. Він робиться з доступних...

Модні ботильйони для осені 2020: 5 красивих моделей, на які варто звернути увагу

Якщо ви зайшли в цю статтю, швидше за все, ви в пошуках ідеальної моделі взуття для осені 2020. Що ж прийшов ідеальний час для...

Бежевий манікюр на осінь 2020: 18 фото ідей для стильних дам

Цієї осені кожна жінка хоче бути особливою, неймовірно привабливою і просто шикарною. Втім, ці бажання були і навесні, і влітку. Однак, саме восени кожну...

Не пропусти

Заправка для борщу на зиму: краще відразу готуйте з запасом

Розумні господарки завжди заготовляють на зиму заправки до улюблених страв. Погодьтеся, борщ буде ароматнішим, якщо він приготовлений з овочів із власного городу. Буряк, помідори,...

6 ідей ніжного і стильного дизайну для нігтів 2020

Підбірка ідей манікюру для любителів ніжності на нігтях. Ми покажемо 6 варіантів, які додадуть в образ легкість і романтичність. Приємного перегляду! Нюдовий манікюр з поталью Жіночий...

Олег Винник та Олена Шоптенко, які беруть участь у шоу “Танці з зірками”, захворіли на COVID-19

Таку приголомшливу новину повідомили під час телеефіру шоу “Танці з зірками”. Нещодавно співак давав своє особисте інтерв'ю в якому зазначав, що коронавірус не омине...

Доленосна зустріч: Наталка Карпа поділилася своєю зустріччю з чоловіком

Зіркова пара нещодавно зустрілася на одному із концертів присвячених на честь ветеранів АТО Успішна артистка Наталка Карпа – щаслива молода мама та кохана дружина. В...

Без лишніх слів: DZIDZIO прокоментував сольну кар’єру своєї дружини

Українська співачка SLAVIA є дружиною відомого артиста Дзідзьо. Цього року вона вперше вийшла з-поза тіні свого зіркового чоловіка, випустивши сольний кліп "Я тобі не...