Субота, 24 Липня, 2021

Нове

Топ-6 продуктів які підіймають настрій

Золото листя, на жаль, не в змозі замінити яскраві промені сонечка, а дефіцит світла і тепла згубно позначається на настрої. В результаті, знижується працездатність, зникає бажання займатися улюбленими справами і здатність насолоджуватися життям. Але черпати такі необхідні для підтримання бойового настрою вітаміни можна і з продуктів харчування. Про те, які з них найкраще допоможуть побороти нудьгу в холодні осінні дні, і піде мова далі.

Риба

Риба містить величезну кількість жирних кислот омега-3, які мають протизапальні властивості, зменшує ризик виникнення серцевих захворювань. Але найголовніше – вона корисна для здоров’я мозку, а також підніме рівень серотоніну (гормону щастя) в крові. Особливо корисні в цьому відношенні лосось, тунець, скумбрія. Рекомендується вживати свіжу рибу, однак необхідні речовини міститися і в консервах.

Банани, апельсини

По-перше, яскраві різнокольорові фрукти радують око. По-друге, в них високий вміст біофлавоноідів, що сприяють посиленню кровообігу в мозку. В результаті, в нього надходить більше кисню, що покращує розумові здібності і підвищує настрій.

Варене куряче м’ясо і бульйон

У м’ясі курки великий вміст білка, який організм використовує для будівництва нових клітин, в тому числі і мозку. Набір корисних мікроелементів та вітамінів, що містяться в цьому легкодоступному продукті, особливо показаний людям, які страждають від безсоння.

Морська капуста

У цьому продукті можна знайти величезну кількість вітамінів групи B. Вони сприяють виділенню адреналіну, який необхідний не тільки для мобілізації організму в разі небезпеки. Дефіцит цього гормону викликає хронічну втому і апатію.

Горіхи

Горіхи – джерело речовин, необхідних для підтримки гарного настрою. Поліненасичені омега-3 жирні кислоти, які, крім сприятливого впливу на кровоносну і кісткову системи, шкірні покриви, сприяє синтезу «гормону щастя», а також знижує симптоми депресії. Вітамін B6 ефективно бореться з різними нервовими розладами і стресом.

Шоколад

Це один з найбільш очевидних продуктів в боротьбі з пригніченим настроєм і тугою. Тим часом в шоколаді високий зміст фенілетіламіна, що викликає почуття закоханості. Також в ньому є магній, що володіє величезною кількістю властивостей для поліпшення загального стану організму і для допомоги в боротьбі з мігренню.

Це список основних продуктів харчування, які в змозі допомогти вам впоратися з депресією або просто поганим настроєм. Звичайно, однією лише дієтою не завжди можна нейтралізувати неприємні симптоми, але вона явно є важливим фактором для того, щоб взяти себе в руки в такий непростий період.



Нове


Не пропусти