Субота, 24 Липня, 2021

Нове

Схуднути до Нового року: експерти розповіли про унікальну овочевій дієті


Серед прихильників здорового способу життя набірає популярність овочева дієта, яка спрямована на зниження ваги, поліпшення обмінних процесів в організмі і на профілактику онкологічних і серцевих захворювань. Основу цієї дієти складають овочі. Щодня можна з’єднання їдати 1,5 кг овочів. Також в раціон можна включити невелику кількість молочної продукції – сир, молоко і сметану. Оскільки основу цієї дієти становлять вуглеводи, молочна продукція в меню обов’язкова, щоб організм зміг отримати мінімальну кількість білка.

Крім того, два рази в тиждень необхідно вживати невелику порцію нежирного відвареного м яса. У цієї дієти є маса переваг, так і протипоказань. Тривалість овочевої дієти не повинна перевищувати 30 днів. За цею годину втрата у вазі може скласти від 5 до 10 кг. Ще одна перевага овочевої дієти полягає в тому, що ви ніколи не будете голодувати, а організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Мінус овочевої дієти – її низька калорійність, з-за чого обмін речовин може сповільнюватися. Щоб не відбулося змін у роботі шлунковокишкового тракту, необхідно правильно вибирати овочі для щоденного меню. Раціон потрібно урізноманітнити сезонними коренеплодами, великою кількістю зелені, томатами, шпинатом, морквою, огірками та цибулею.

З напоїв зупиніть вибір на чистій води, зеленому чаї і морсах. На час дієти повністю виключіть з раціону цукор, вершкове масло, сало, а також оброблені м’ясні продукти зразок ковбаси і сосисок. Всі овочеві страви можна заправляти виключно рослинною олією або невеликою кількістю нежирної сметани.



Нове


Не пропусти