П’ятниця, 25 Вересня, 2020

Стала відома дата старту шоу “Холостячка” із зіркою серіалу “Кріпосна”

Популярне шоу “Холостяк” змінить свої правила та шаблони. Новий проект “Холостячка” переверне бачення стосунків з ніг на голову. Головною обраницею стане дівчина зіркового та популярного...

Нове

Красиві поєднання кольорів в манікюрі 2020

Хочете незвичайний стильний манікюр? Тоді зверніть увагу на простий тренд - поєднання різних кольорів на нігтиках. Ми зібрали 15 варіантів креативного манікюру на цю...

Ніжний “Банановий пиріг”. Простий і смачний пиріг до чаю

Сьогодні готуємо швидкий і простий банановий пиріг до чаю. Пиріг наш буде ароматним і дуже ніжним. Пісочне тісто, банани і заливка. Порадуйте себе і...

Класичний боб: 3 способи укладання для створення шикарного образу (+10 фотоідей)

Зручність, красу і ефектний обсяг стрижки боб оцінили вже багато жінок. Боб виконують на будь-яку довжину волосся і завжди створюють шикарний образ жінки. Класичний...

Ознака поганого смаку: 6 осінніх речей, які вже застаріли

Майже кожен сезон світова мода диктує нові правила і обмеження. І якщо базова річ ніколи не зіпсує ваш наряд, то з колись ультра-модними потрібно...

«Шкідливо їсти перед сном»: міф чи правда?

По телевізору лікарі, дієтологи і різні фітнес-тренери кажуть, що їсти після шостої вечора шкідливо. Хтось спростовує і каже, що не потрібно їсти лише за 4 години до сну. Деякі впевнені, що на ніч їсти взагалі не можна. Так як правильно? Що робити, якщо шматок піци так і тягне до себе?

Деякі дівчата, які сидять на дієті і стежать за фігурою, дорікають себе через те, що з’їли зайвий шматочок після шостої вечора. Невже їжа, з’їдена на ніч, може змусити нас набрати вагу або привести до якогось збою в організмі?

Обмін речовин

Щоб визначити, чи можна їсти на ніч, потрібно спочатку розібратися в роботі нашого організму. Як відомо, всередині нас проходять різні хімічні процеси для того, щоб підтримувати наше життя. Ці реакції називають обміном речовин або метаболізмом.

Можна розділити метаболізм на дві стадії: катаболізм і анаболізм. В ході першої з них, складні речовини стають простішими, виділяючи при цьому енергію. У другому випадку, з простих перетворюються в більш складні, забираючи енергію.

В ході всіх реакцій, продукти повинні розпадатися на більш прості складові, щоб наші клітини могли їх використовувати. Травленням називається процес, в ході якого перетравлюється їжа. У ньому відбувається використання клітинами корисних речовин для підтримки функцій нашого організму.

Лікарі відзначали, що вночі наше травлення сповільнюється і процеси протікають повільніше. Слиновиділення і ковтання стає рідше, організм спить. Значить не можна їсти їжу? Але ж є причина чому цього хочеться. Якби наш організм був не здатний вночі перетравлювати їжу, то люди не дожили б до цього дня.

Час доби відіграє роль?

Ми підлаштовуємось під умови, вміємо адаптуватися. Тому якщо їсти щоночі, наприклад, бутерброди, то наш організм звикне до цього і ніяких наслідків не буде. Наш шлунково-кишковий тракт навіть уві сні прекрасно справляється з переварюванням їжі.

Адже всі продукти перетравлюються різну кількість часу. І навіть якщо ви поїли за пів дня до сну, деякі продукти все одно можуть перетравлюватися вночі.

Але чому говорять, що не можна їсти? Люди не товстіють від часу доби. Їжа вночі не стає більш жирною. Якщо ви за день з’їли більше калорій, ніж витратили – тоді чекайте збільшення цифри на вагах. Якщо навпаки, то зменшення. Дієтологи не радять їсти на ніч, оскільки це веде до додавання добової суми калорій.

Це може привести до збільшення ваги, але час доби насправді ролі не грає. Точно так само відбувається і зі спортом. Не важливо, в який час доби ви ним займаєтеся, ваш організм буде вживати ваші калорії, як машина.

Якщо ви побігаєте до сніданку 20 хвилин або ввечері 20 хвилин, чи буде різниця? Ні. Так і з нашим травленням. Якщо ви звикли бігати вранці і їсти вночі, значить вашому організму так комфортно. Прислухайтеся до своїх почуттів.

Лікарі не радять їсти на ніч. Але в чому причина? Якщо це не додає вагу, тоді в чому справа? Їжа – це джерело енергії для людини. Тому в наш організм почне надходити енергія, яку ми не витратимо. За рахунок цього може погіршиться сон, виникнути безсоння, внаслідок чого і недосип.

Причому може виникати також почуття тяжкості, яке може перешкодити вам заснути. Саме тому лікарі радять утриматися від їжі за 4 години до сну. Так ви будете набагато краще себе почувати.

Щоб не з’їсти зайвого, можна випити склянку води. Головне не перестаратися з водою, інакше з ранку можуть бути набряки. Вода прискорює наш метаболізм і наповнює всі наші органи, допомагаючи їм краще виконувати свої функції.

Отже, якщо ви не хочете випадково набрати вагу або всю ніч перевертатися з боку на бік, краще утриматися від додаткового прийому їжі на ніч. В іншому випадку, це вам ніяк не зашкодить.

Також читайте: ЩО БУДЕ З ОРГАНІЗМОМ, ЯКЩО ВІДМОВИТИСЯ ВІД ЦУКРУ НАЗАВЖДИ





Нове

Красиві поєднання кольорів в манікюрі 2020

Хочете незвичайний стильний манікюр? Тоді зверніть увагу на простий тренд - поєднання різних кольорів на нігтиках. Ми зібрали 15 варіантів креативного манікюру на цю...

Ніжний “Банановий пиріг”. Простий і смачний пиріг до чаю

Сьогодні готуємо швидкий і простий банановий пиріг до чаю. Пиріг наш буде ароматним і дуже ніжним. Пісочне тісто, банани і заливка. Порадуйте себе і...

Класичний боб: 3 способи укладання для створення шикарного образу (+10 фотоідей)

Зручність, красу і ефектний обсяг стрижки боб оцінили вже багато жінок. Боб виконують на будь-яку довжину волосся і завжди створюють шикарний образ жінки. Класичний...

Ознака поганого смаку: 6 осінніх речей, які вже застаріли

Майже кожен сезон світова мода диктує нові правила і обмеження. І якщо базова річ ніколи не зіпсує ваш наряд, то з колись ультра-модними потрібно...

Не пропусти

Стрижка боб з різних ракурсів: 18 стильних і оригінальних варіацій

Стрижка боб є однією з найпопулярніших зачісок. Бажання жінок висловити зачіскою свою індивідуальність змушує їх зупиняти свій вибір на цій стрижці. Універсальність її в...

Ніжна свинина з грибами в сметанному соусі

Свинина з грибами в сметанному соусі, страва дуже смачна, апетитна і проста в приготуванні. А приготувати таку страву не складно, цей рецепт із серії...

Нові ідеї манікюру осені 2020: трендові варіанти для жінок “зі смаком”

Сьогодні я хочу вам розповісти про найстильніші новинки у світі манікюру, а також про те, який манікюр буде трендовим восени 2020 року. На даний момент...

Взуттєві тренди осінь-зима 2020-2021, за якими вже полюють всі модниці

Хто ще не встиг придбати собі актуальне взуття на осінньо-зимовий сезон, дана стаття присвячується саме вам. Сьогодні ми розглянемо «найгарячіші» новинки взуття сезону осінь-зима...

Популярний хореограф та суддя проекту “Танці з зірками” Григорій Чапкіс одружився четвертий раз

Під час недільного 4 випуску українського танцювального шоу “Танці з зірками”, яке виходить на телеканалі "1+1" Григорій Чапкіс повідомив приголомшливу новину. Він зазначив, що 2020...