Четвер, 13 Серпня, 2020

Схудла на 42 кілограми: Руслана Писанка розкрила секрети стрункості

Популярна актриса і телеведуча Руслана Писанка завжди була володаркою пишних форм, проте в якийсь момент все ж вирішила схуднути. Вона зважилася взяти участь у...

Нове

Підійдуть і сподобаються всім: головні джинсові тренди-новинки на осінь 2020

Денім - абсолютно універсальний, стильний і практичний матеріал, який завжди буде затребуваний в повсякденному житті у жінок будь-якого віку. Джинсовий одяг часто з'являється на...

Смачно і легко: рецепт хрустких вафельних трубочок зі згущеним молоком на сковорідці

Дуже смачні та хрусткі трубочки — це смак, родом з дитинства. Начинку можна робити будь-яку, на ваш розсуд. Але ці трубочки просто неймовірні з...

«Шкідливо їсти перед сном»: міф чи правда?

По телевізору лікарі, дієтологи і різні фітнес-тренери кажуть, що їсти після шостої вечора шкідливо. Хтось спростовує і каже, що не потрібно їсти лише за...

Боб на волосся середньої довжини – модна і універсальна стрижка на осінь і зиму 2020 (+12 фото)

Стрижка Боб на волосся середньої довжини стала шалено популярною. Ця заявлена ​​стрижка має форму, яка лестить багатьом дівчатам. Боб до плечей має багато плюсів...

Що з’їсти на ніч без шкоди для фігури? Варіанти корисних і низькокалорійних перекусів

Всі знають, що таке «вечірній жор». А ті, хто приходить додому після дев’ятої вечора, тим більше. Ми часто чуємо, що після шести їсти не можна, що останній прийом їжі повинен бути за дві години до сну та інші поради. Звичайно, в якихось випадках вони працюють, але не варто морити себе голодом тільки тому, що на годиннику вже 18:01.

На ніч треба їсти, якщо організм цього вимагає. Інакше можна заробити стрес, від якого з’являється целюліт і може випадати волосся. Відмовлятися від їжі за два, три або п’ять годин до сну потрібно за порадою лікаря, а не через бажання схуднути. Але якщо ви згодні, що не можна терпіти нічний голод, то для перекусу, швидше за все, вибираєте йогурт, сир або фрукти. Тут і криється помилка.

Чому не можна їсти сир, фрукти та інші «корисності» на ніч?

Сир має високий інсуліновий індекс, хоча рівень цукру в крові він майже не підвищує. Якщо ви їсте на ніч сир, то зупиняєте роботу найсильнішого жироспалювального гормону, який виділяється в період з 23:00 до 00:00 або з 00:00 до 01:00. Начебто корисний низькокалорійний продукт, а ні про яке схуднення не може бути й мови. Те ж стосується фруктів, каш, йогуртів, кефіру, ряжанки та інших позицій з високим інсуліновим індексом.

М’ясо

Шматочок м’яса буде перетравлюватися близько 7 годин, але водночас він наситить організм амінокислотами, які сприяють дії соматотропного гормону. Причому час не грає ролі: з’їсти стейк можна хоч в 10, хоч в 11 вечора. М’ясо сильно не підніме рівень інсуліну, зате простимулює вироблення жироспалювального гормону.

Звичайно, для багатьох це важка їжа. Однак ми не радимо з’їдати цілий стейк. Щоб вгамувати голод, вистачить пари шматочків м’яса. До речі, риба теж підійде. Якщо женетися за низькокалорійними продуктами, то беріть курку або індичку.

Яйця

Яйця мають низький інсуліновий індекс, значить на соматотропний гормон погано не вплинуть. Це хороше джерело білка і поживний перекус. Та й на перетравлення вареного яйця організм витратить більше калорій, ніж отримає з нього.

Овочі

Овочі – це найкраща нічна їжа. Вони майже не містять калорій, зате багаті вітамінами і корисними речовинами. Віддавайте перевагу сирим овочам, вибирайте селеру, моркву або буряк. А якщо гризти зелень з холодильника – не ваш спосіб життя, то з вечора приготуйте, наприклад, кабачкові оладки. Це дуже простий, смачний і ситний перекус.

Також читайте: ЯК ПОЗБУТИСЯ ВІД ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ? 10 ІДЕЙ ДЛЯ КОРИСНОГО ПЕРЕКУСУ





Нове

Підійдуть і сподобаються всім: головні джинсові тренди-новинки на осінь 2020

Денім - абсолютно універсальний, стильний і практичний матеріал, який завжди буде затребуваний в повсякденному житті у жінок будь-якого віку. Джинсовий одяг часто з'являється на...

Смачно і легко: рецепт хрустких вафельних трубочок зі згущеним молоком на сковорідці

Дуже смачні та хрусткі трубочки — це смак, родом з дитинства. Начинку можна робити будь-яку, на ваш розсуд. Але ці трубочки просто неймовірні з...

«Шкідливо їсти перед сном»: міф чи правда?

По телевізору лікарі, дієтологи і різні фітнес-тренери кажуть, що їсти після шостої вечора шкідливо. Хтось спростовує і каже, що не потрібно їсти лише за...

Боб на волосся середньої довжини – модна і універсальна стрижка на осінь і зиму 2020 (+12 фото)

Стрижка Боб на волосся середньої довжини стала шалено популярною. Ця заявлена ​​стрижка має форму, яка лестить багатьом дівчатам. Боб до плечей має багато плюсів...

Не пропусти

Сучасний діловий стиль одягу осені 2020

Кожна ділова жінка хоче виглядати на роботі чудово, модно і стильно. Саме тому вона шукає натхнення для створення красивих ансамблів на будь-який випадок життя....

52-річна Селін Діон набрала у вазі і похизувалася спортивним тілом

Канадська співачка Селін Діон підірвала весь Instagram своїми новими фото, які доводять, що 52-річна знаменитість не дарма витрачала час на карантині. Повідомляє «Люкс ФМ». На...

“У нас ніколи не було розподілу, що він мені винен фінансово”. Єфросиніна розповіла про доходи чоловіка

Українська телеведуча Маша Єфросиніна заявила, що зарплата її чоловіка у статусі голови Національної комісії з цінних паперів та фондового ринку не перевищує 18 тис....

MONATIK по-особливому привітав кохану з днем народження – такі слова мріє почути кожна

MONATIK скористався святом, аби ще раз показати, що він обожнює цю жінку. В своєму акаунті співак опублікував вірш, присвячений Ірині. Кожен його рядок про...

Щасливий дідусь: дочка 73-річного Арнольда Шварценеггера народила первістка

У родині "залізного" Арні радість - 30-річна дочка актора і екс-губернатора Каліфорнії Кетрін народила первістка від свого чоловіка Кріса Пратта. Інформацію про це підтвердив...