Вівторок, 4 Серпня, 2020

Ольга Фреймут розкрила правила, якими керується при виборі одягу

Українська телеведуча Ольга Фреймут нарешті розкрила секрет свого стилю. Знаменитість регулярно демонструє ефектні образи, які надихають її шанувальниць. Зокрема, Ольга завжди була відома своїм стриманим...

Нове

Леонардо Ді Капріо уклав ексклюзивну угоду з Apple

Компанія актора Appian Way підписала багаторічний контракт з Apple. Нова ексклюзивна угода спрямована на спільне виробництво фільмів і серіалів. Леонардо Ді Капріо вже почав співпрацювати...

Біла футболка – незамінний стильний помічник в спекотні будні

Сьогодні ви дізнаєтеся, як за допомогою базової білої футболки можна скласти величезну кількість літніх, різних за стилем образів. Оверсайз біла футболка, зав'язана на тугий вузол...

Сирні кульки, швидкий рецепт

Готуються такі сирні кульки дуже швидко і просто, дивіться самі. Рецепт: Сир 200 г Яйця - 3 шт. Цукор - 100 г. Ванілін - 1...

Модні тенденції манікюру 2020

Влітку легко можна створити яскравий неповторний і креативний образ за допомогою манікюру. Літо - це пора втілення задуманого. Вибір дуже великий. Від яскравих відтінків...

Що їсти в спеку, щоб відчувати себе краще? рекомендації дієтолога

У жарку пору багатьом не хочеться їсти важку їжу. Більшість уникають м’ясних і жирних страв. Все це абсолютно фізіологічно.

Що їсти, коли їсти не хочеться?

Організм – це автономна система, і він завжди знає, як йому краще. Якщо ви відчуваєте, що не хочете їсти, то не потрібно його гвалтувати. Щоб отримати норму, можна включати альтернативні продукти. Наприклад, відмінним джерелом білків і жирів є морепродукти і риба, які їсти в спеку набагато простіше.

Найбільшу перевагу в цей період варто віддавати фруктам, овочам, зелені, ягодам. Оскільки ці продукти, крім корисних властивостей і сезонності, мають додаткову вологу, яка так необхідна в спеку.

Ідеальним літнім прийомом їжі є салати. Вони можуть бути абсолютно різноманітні, в тому числі з м’ясом. Так набагато простіше і приємніше його їсти. Салат може бути з яйцями, морепродуктами, куркою, яловичиною, горіхами. Найголовніше – багато овочів і зелені.

Які напої краще вживати у спеку?

Запам’ятайте, що найголовніший напій в спеку – чиста питна вода! Її треба пити не менше 1,5-2 літрів в день.

Одночасно з цим важливо розуміти, що велика кількість холодних напоїв з льодом, навпаки, може погіршити процеси травлення. Особливо це стосується кави. Вона створює ілюзію угамування спраги, а насправді навпаки виводить рідину з організму разом з корисними речовинами. Напій може бути прохолодним, але не крижаним. А каву взагалі краще пити не більше одного разу на день. Газовані солодкі напої та соки краще повністю виключити. Якщо хочеться фруктового, можна пити воду з додаванням лимона або овочеві соки.

Час приймання

Крім вибору продуктів і напоїв до душі, важливо також враховувати і час їх приймання. Рекомендується вживати їжу в більш прохолодну пору. Тобто ранній сніданок (годин в 7 ранку) і обід (о 11:00), далі велику перерву і вечерю вже після 18:00. Так ви не будете перевантажувати свій організм.

Продукти які ідеально підходять в спеку

  • Кефір. Містить необхідні амінокислоти, кальцій, калій, налагоджує травлення, втамовує голод і спрагу.
  • Банани. Високий вміст калію допомагає підтримувати серцево-судинну систему. Прекрасно втамовують голод.
  • Крупи. Це енергетичний ресурс на весь день, а також корисні вітаміни і мінерали.
  • Морепродукти і риба. Ідеальне джерело корисних жирів і білка.

Обов’язково слухайте свій організм і відстежуйте його логіку. Не потрібно їсти насильно, навіть якщо у вас є цілі на будівництво форми. Організм обов’язково на це відреагує.

Також читайте: 4 ПРОДУКТИ, ЯКІ РУЙНУЮТЬ ШКІРУ І ПРИСКОРЮЮТЬ СТАРІННЯ




Нове

Леонардо Ді Капріо уклав ексклюзивну угоду з Apple

Компанія актора Appian Way підписала багаторічний контракт з Apple. Нова ексклюзивна угода спрямована на спільне виробництво фільмів і серіалів. Леонардо Ді Капріо вже почав співпрацювати...

Біла футболка – незамінний стильний помічник в спекотні будні

Сьогодні ви дізнаєтеся, як за допомогою базової білої футболки можна скласти величезну кількість літніх, різних за стилем образів. Оверсайз біла футболка, зав'язана на тугий вузол...

Сирні кульки, швидкий рецепт

Готуються такі сирні кульки дуже швидко і просто, дивіться самі. Рецепт: Сир 200 г Яйця - 3 шт. Цукор - 100 г. Ванілін - 1...

Модні тенденції манікюру 2020

Влітку легко можна створити яскравий неповторний і креативний образ за допомогою манікюру. Літо - це пора втілення задуманого. Вибір дуже великий. Від яскравих відтінків...

Не пропусти

Позитив висловився стосовно своєї участі в новому сезоні “Танців з зірками”

Стало відомо, що український виконавець, колишній вокаліст гурту “Время и стекло” Позитив прийняв виклик від alyona alyona в рамках челенджу #танціззіркамиchallenge. У своєму офіційному фотоблозі...

Джинси на всі часи: 5 моделей актуальної класики на цю осінь

Зовсім скоро осінь, холод, а значить пора вибирати джинси! Чому саме джинси? Та тому що вони є основним елементом в гардеробі кожної жінки. Джинси...

Коригуємо фігуру речами! 10 модних секретів для дівчат plussize

Скорегувати фігуру швидко і якісно можна навіть не докладаючи для цього великих зусиль, головне знати, які речі потрібно носити, щоб добитися необхідного результату. Нижче...

Метелики на нігтях. Літній манікюр з метеликами, найкращі ідеї

Манікюр - це не тільки красиві і доглянуті ручки, а й спосіб самовираження кожної жінки. Залежно від життєвої ситуації, настрою і пори року жінка...

11 варіантів стрижок з ефектом омолодження

Стильна сучасна стрижка може володіти приємним ефектом омолодження - це легкий і не витратний спосіб візуально зменшити свій вік. Ми підібрали для вас 11...