Четвер, 1 Жовтня, 2020

Новий бум осені: стрижка 2020 року, яка підкорює всіх модниць

Нова стрижка в змозі не тільки підняти настрій, але і істотно змінити зовнішній вигляд. За допомогою правильно обраної стрижки можна приховати несуттєві вади зовнішності...

Нове

Смачні кабачкові рулетики на дріжджовому тісті

Як вам подобається така випічка? Нам - дуже і останнім часом готую дуже часто. Ці рулетики прекрасно підходять до перших страв, м'яса і можна...

Найпопулярніші стрижки та укладання, які зроблять сучасним навіть найпростіший образ

Хочете виглядати стильно, сучасно і ідеально? Тоді свої образи варто продумувати до найменших деталей, і звичайно ж, не забувати про зовнішній вигляд вашого волосся....

Фріттата з шинкою. Смачний іспанський сніданок

Іноді на сніданок хочеться чогось більш ситного, а не просто чашечку ароматної кави або чаю. Сьогодні я поділюся з вами незвичайним рецептом омлету, який...

Як визначити залежність від спорту і що з цим робити

Для багатьох людей спортсмени — це кумири, ними захоплюються, їх наслідують. Дійсно, професійні спортсмени мають високу дисципліну, здатні концентруватися на результаті та долати себе....

Щастя можна з’їсти! Чи є гормон серотонін в продуктах?

Різні гормони задоволення впливають на людину по-різному. Серотонін піднімає статус в соціумі, надає рішучість і значимість. Як же його підвищити?

Різні гормони задоволення впливають на людину по-різному. Нестримну радість і ейфорію людина відчуває при виділенні гормону дофаміну, а ось серотонін додає енергії, людина відчуває себе більш впевнено.

Цікавим фактом є, що серотонін зменшує вміст дофаміну і навпаки. Рішуча людина не буде радіти як дитина, і, навпаки, схильна до нестримного захоплення людина не буде достатньо рішучою.

Серотонін піднімає статус в соціумі, він надає рішучість і значимість. Проведені дослідження на тваринах виявили, чим вище рівень серотоніну, тим вище статус тварини в його співтоваристві. І навпаки: чим нижчий ранг тварини, тим менше вміст серотоніну.

Серотонін – це нейромедіатор головного мозку, речовина передає імпульси мозку між нервовими клітинами. Гормоном він стає, коли потрапляє в кров.

У разі недостатнього вироблення такої речовини, як серотонін, людина може перебувати в поганому настрої, відчувати тривожність, бути розсіяною, відчувати занепад сил, втрачати здатність аналізувати і втратити інтерес до протилежної статі.

Але в разі підвищення серотоніну, людина виходить з депресивного стану, всі переживання відходять на задній план. Замість цього людина починає радіти життю, його тягне до протилежної статі, весь час перебуває в гарному настрої, сповнений сил і енергії. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що серотонін має властивості антидепресанту, допомагаючи відчувати себе щасливим і рішучою людиною.

Способи, що підвищують серотонін.

Коли дійсно складна ситуація і дуже низький рівень серотоніну потрібно звернутися в медичний заклад до психотерапевта, який пропише медикаментозне лікування. Це хороший спосіб вирішення проблеми. Однак, якщо все не так страшно, то рівень серотоніну можна підняти за допомогою світла і сонця. Необхідно якомога частіше бувати на сонечку і обладнати додаткове освітлення в приміщенні.

Ще дуже хороший і дешевий спосіб – це стежити за поставою. Рівна постава призводить до підвищеного вироблення серотоніну, внаслідок чого людина стає радісною, з’являється рішучість. А ось сутула спина, навпаки, викликає почуття сорому або почуття провини.

При вживанні певних продуктів також виробляється серотонін. Це продукти з вмістом амінокислоти триптофану з якої йде вироблення серотоніну.

Лідером, що містить амінокислоту, вважаються тверді сорти сиру. Далі в списку плавлений сир. Необхідна кількість триптофану міститься в нежирних сортах м’яса, курячих яйцях, сочевиці. Рекомендують також: гриби гливи, квасолю, сир, пшоно і гречку.

Також при нестачі вітамінів групи В і такого мікроелемента, як магній, може вироблятися недостатня кількість серотоніну. Варто вживати такі продукти, як печінка, вівсянка, салат, квасолю, рис, чорнослив, курагу, висівки, морську капусту. Ще для підняття серотоніну необхідно вживати банани, диню, фініки, гарбуз, апельсини.

Фізична культура і активність також допомагають підвищити рівень серотоніну. Біг, плавання, їзда на велосипеді та інші види спорту піднімають настрій. На заняття рекомендується витрачати не менше 20 хвилин. Якщо ж немає можливості займатися спортом, то допоможуть піші прогулянки.

Ще однією необхідною умовою вироблення серотоніну є повноцінний сон, побільше спілкуватися з друзями та приємними людьми, знайти собі хобі або улюблену справу, частіше слухати улюблену музику.

Варто звернути увагу на той факт, що при підвищенні серотоніну піднімається настрій, і, навпаки, коли піднесений настрій підвищується рівень серотоніну.

Всім гарного настрою!

Також читайте: ЯК ЗМІНИТИ ХАРЧУВАННЯ, ЩОБ ПІДВИЩИТИ РІВЕНЬ СВОЄЇ ЕНЕРГІЇ





Нове

Смачні кабачкові рулетики на дріжджовому тісті

Як вам подобається така випічка? Нам - дуже і останнім часом готую дуже часто. Ці рулетики прекрасно підходять до перших страв, м'яса і можна...

Найпопулярніші стрижки та укладання, які зроблять сучасним навіть найпростіший образ

Хочете виглядати стильно, сучасно і ідеально? Тоді свої образи варто продумувати до найменших деталей, і звичайно ж, не забувати про зовнішній вигляд вашого волосся....

Фріттата з шинкою. Смачний іспанський сніданок

Іноді на сніданок хочеться чогось більш ситного, а не просто чашечку ароматної кави або чаю. Сьогодні я поділюся з вами незвичайним рецептом омлету, який...

Як визначити залежність від спорту і що з цим робити

Для багатьох людей спортсмени — це кумири, ними захоплюються, їх наслідують. Дійсно, професійні спортсмени мають високу дисципліну, здатні концентруватися на результаті та долати себе....

Не пропусти

Які джинси носити в осінньо-зимовий сезон 2020 року, щоб виглядати стильно

Джинси - це одяг, який носять найчастіше. Джинси є в гардеробі кожної людини, а все тому, що це зручна, стильна і практична річ. Але...

Надія Мейхер розповіла про головних конкурентів на шоу “Танці з зірками”, та свої особисті фатальні травми

Надія Мейхер поділилася своєю давньою мрією, якій не вдалося збутися. У п'ятому ефірі шоу “Танців з зірками” вона разом зі своїм партнером попала в...

Коханий чоловік Олени Шоптенко, теж захворів на COVID-19

Нещодавно на днях стало відомо, що Олена Шоптенко разом зі своїм партнером по паркету Олегом Винником захворіли на COVID-19. Хореографиню мучить висока температура та невгамовний...

Світлана Тарабарова познайомила сина з сестричкою: милі фото з’явилися в Instagram

Нещодавно зіркова матуся Світлана Тарабарова стала мамою у друге. В пари з'явилася донечка, ім'я якої поки що невідоме. Нагадаємо, що в зіркового подружжя Олексія...

Ольга Сумська поділилася особистим: акторка розповіла про своє перше побачення з чоловіком

Мало хто знає, як Ольга Сумська підкорила серце свого чоловіка — Віталія Борисюка. Ця сімейна пара є прикладом для наслідування та взірцем ідилії та...