Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

«Серце треба берегти»: Німецький кардіолог давши кілька порад щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи


Проблеми з роботою серцево-судинної системи в наші дні нерідко з’єднання є навіть у представників молодого покоління. Разом з тим лікарі постійно повторюють, що безліч захворювань можна запобігти, якщо внести певні зміни в свій звичний спосіб життя.

Зокрема, Хельмут Гольке настійно відмовитися від куріння. Експерт з профілактики Німецького кардіологічного товариства пояснивши, що після того, як людина викурює одну сигарету, тенденція до коагуляції крові посилюється на 4-6 годин. Нерідко згустки крові закривають судини, що у свою чергу створює реальні передумови для інсульту і серцевого нападу.

Не менш важливо переглянути свій раціон. Гольке радить мінімізувати споживання жирної їжі – вона повинна займати не більше 30 відсотків вашого добового раціону. Зате продукти, багаті клітковиною і вітамінами можна споживати у великій кількості. Не менш важлива і фізична активність. Всього лише 30 хвилин швидкої ходьби в день допомагає знизити ризик розвитку серцевих захворювань на 15 відсотків. Якщо ж витрачати на фізичні вправи 30-40 хвилин, займаючись 3-4 рази в тиждень, то ви зменшуєте ризики серцевих патологій на 40 відсотків. Читайте також: Відмовтеся від них: вчені склали список продуктів, що викликають залежність.

Подібні публікації

«Не бійтеся цього»: Комаровський прокоментував коронавірус і розповів про посилках з Китаю

trserial

«Бережіть нерві»: Вчені навчилися відновлювати нервові клітини

trserial

Не тільки шкідливі звички: психолог назвавши причини поганих снів

trserial