Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Саме швидке і ефективне схуднення: експерти розповіли про найкращої дієті


Дослідники зі всього світу продовжують вивчати вплив інтервального голодування на організм. Якщо раніше про ефективність такої дієти говорили тільки медики, то тепер до них приєдналося і наукове співтовариство. Зокрема, нещодавно проведені дослідження дозволили встановити, що незначні періоди голодування призводять до того, що організм звикає в якості джерела енергії використовувати не глюкозу, а запаси жиру.

Отже, завдяки інтервального голодування вага починає знижуватися, але без якого-небудь збитку для здоров’я, оскільки голодні періоди тривають всього кілька годин. За словами медиків, інтервальне голодування є самим безпечним і ефективним способом схуднення. При дотриманні правильного балансу періодів голодування людина провадити свою вагу в норму за кілька місяців, але при цьому ніяк не шкодити своєму здоров’ю. Більше того, нещодавно вчені навіть встановили, як потрібно дотримуватися інтервального голодування, щоб поліпшити самопочуття і збільшити тривалість життя.

Вони рекомендують робити інтервал між останнім і першим прийомом їжі довжиною в 16 годин. За решту по 8 годин людина повинна спожити їжу 3 рази, причому порції можуть бути маленькими, але їжа повинна бути виключно здоровою. Якщо ви важко переносите такі тривалі періоди без прийому їжі, на початку інтервального голодування робіть проміжки менше, наприклад по 12 годин, поступово збільшуючи їх.

Подібні публікації

«Бережіть нерві»: Вчені навчилися відновлювати нервові клітини

trserial

Не тільки шкідливі звички: психолог назвавши причини поганих снів

trserial

Забудьте про них раз і назавжди: доктор попередила про наслідки вживання риби і м яса

trserial