Четвер, 23 Травня, 2024

Нове

«Прискорити процеси»: експерт розповів про швидке схуднення

Якщо ви хочете швидко скинути вагу, ви можете не відмовлятися від звичного для вас раціону харчування. Генетик з Британії Джайлс Йео розповів, як потрібно харчуватися, щоб позбутися від надлишкової маси тіла. Перш за все, кожен день злегка зменшуйте розміри порцій.

Частина звичної їжі потрібно замінити на невелику кількість продуктів, багатих на клітковину. Також в раціоні повинні з’явитися зелень і овочі. У кожну страву, якщо це не десерт, намагайтеся додавати листову зелень – так ви скористаєтесь менше калорій і швидше прийде відчуття ситості. Також експерт не радить вибирати дієти, які передбачають повну відмову від будь-яких продуктів. За його словами, в раціоні має бути присутнім практично все, щоб організм нормально функціонував, і для схуднення досить просто кожен день злегка зменшувати розміри порцій.

Якщо організм буде недоотримувати важливі речовини, наприклад, той же білок або вуглеводи, він почне відразу відкладати жир. Також фахівець радить перейти на интервальное голодування, яке передбачає тільки вживання несолодкого зеленого чаю і води. Оптимальний час інтервального голодування – 14 годин.



Нове


Популярне