Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Прибираємо артеріальну гіпертонію простими способами

Прибираємо артеріальну гіпертонію простими способами

Артеріальною гіпертонією вважаються цифри верхнього тиску вище 130 і нижнього вище 80 в стані спокою. У наш час дуже часто зустрічається стан, який може бути спровоковано величезною кількістю різних чинників. У даній статті ми розберемо причини підвищення і способи боротьби з цим.

По-перше, варто зрозуміти кілька моментів і міфів щодо артеріального тиску:

1. Немає понять “сердечний” і “нирковий” тиск

2. Є поняття систолічний (верхнє) і діастолічний (нижній) тиск.

3. Варто розуміти, що не існує так званого “робочого” тиску. Залежно від індивідуальності кожного організму артеріальна гіпертензія може взагалі ніяк не виявлятися, і це не повинно вважатися нормою або робочим тиском. Є норми, які встановлені вченими.

4. Виходячи з попереднього пункту слід пам’ятати, що артеріальна гіпертонія є високим ризиком розвитку інфарктів, інсультів, аритмій, порушень роботи нирок і т.д.

5. При наявності артеріальної гіпертензії слід обов’язково проконсультуватися з лікарем, при необхідності пройти лікування. Дуже важливим є контроль артеріального тиску протягом дня.

Причини підвищеного тиску

1. Ожиріння

2. Спадковість

3. Підвищене вживання солі

4. Вік старше 45 років

5. Малорухливий спосіб життя

6. Алкоголь і куріння

7. При деяких захворюваннях (хвороби нирок, наднирників, щитовидної залози, вроджених патологіях)

8. Стрес

Симптоми

Симптоми артеріальної гіпертензії важко сплутати з чим-небудь. Принаймні при наявності таких симптомів слід виміряти тиск і звернутися до лікаря.

1. Головний біль пульсуючого характеру в потилиці, скронях.

2. Шум у вухах.

3. Відчуття пульсації в голові.

4. Пітливість

5. Оніміння пальців рук

6. Тривога, дратівливість

7. Часте серцебиття і пульс

Які продукти слід прибрати з раціону?

Деякі продукти здатні провокувати підвищення артеріального тиску, тому їх слід прибрати з раціону.

1. Напівфабрикати і субпродукти.

2. Жирну і смажену їжу

3. Занадто солону їжу і багато солі (сіль повинна бути, але в дуже обмежених кількостях).

4. Газовані та солодкі напої

5. Солодощі (кондитерські)

6. Алкоголь

7. Гостру їжу (з пекучим перцем і т.д.)

Які продукти слід додати в раціон?

Корисними властивостями для судин, зміцнюючи їх і роблячи еластичними, мають такі продукти:

1. Буряк (містить магній, розслабляючий судини)

2. Часник (багатий калієм, завдяки чому поліпшує роботу серця і судин)

3. Кориця (джерело вітамінів групи B, вітаміну С, Е)

4. М’ята (містить флавоноїди, регулює кровотік)

5. Зелень (кріп, петрушка)

6. Цитрусові (вітаміни, клітковина)

7. Шипшина (містить калій, магній, фосфор і багато інших корисних для організму при високому тиску речовин).

Загальні рекомендації у зв’язку з останніми подіями

Слід частіше гуляти на свіжому повітрі, не засиджуватися вдома. Навіть якщо ви перебуваєте на карантині і виходити на вулицю заборонено, це не привід сидіти цілими днями за комп’ютером і телевізором. Слід хоча б робити зарядку вдома і правильно харчуватися. Бережіть своє здоров’я!

Джерело: dzen


Подібні публікації

Продукти, які не рекомендується їсти на вечерю

myakymchuk

Найкорисніші продукти весни з великою кількістю протеїну для відновлення сил та імунітету

myakymchuk

Простий спосіб позбутися целюліту

myakymchuk