Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

«Правильно підібраний раціон, фізичні навантаження, питний режим і 7-годинний сон»: Дієтолог наворожила основні правила боротьба із зайвою вагою


Чим ближче до літа, тим більше людей починають замислюватися про боротьбу із зайвою вагою. Дієтолог Марина Корольова, як зазначає U-NEWS, наворожила основні правила боротьби з «небажаними» кілограмами.

Одне з них – грамотно підібраний раціон. Обов’язково потрібно вживати в їжу продукти, що сприяють нормалізації процесу обміну речовин. Тут Королева повністю згодна зі своїм іспанським колегою Гільєрмо Гомесом Віра, які обов’язково включити в раціон авокадо, нежирну рибу, йогурти, м’ясо курки, банани і яйця.

Крім того, ще однією обов’язковою умовою ефективної боротьби з зайвою вагою є регулярні фізичні навантаження. Якщо до цього ви спортом ніколи не займалися, починати треба поступово, з найпростіших вправ, поступово ускладнюючи заняття. Звичайно, краще всього відразу звернути до хорошого інструктора. Важливе значення має і питний режим, випиваючи щодня як мінімум 2 літри води і 3-4 чашки чаю (слабозаваренного зеленого або трав’яний трав’яного). Нарешті, не забувайте, що потрібно добре висипатися – тривалість сну повинна бути не менше 7 годин. Читайте також: «Поучись у інших корисних речей»: Фахівці з Японії вчать, як виростити дитину здоровою.

Подібні публікації

Які продукти допоможуть боротися з втомою

myakymchuk

5 продуктів для здорових суглобів

myakymchuk

Експерти назвали напій, який захищає від каменів у жовчному міхурі

myakymchuk