Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Нічого немає простіше: медики розповіли про спосіб знизити тиск

Фахівці з США провели масштабні дослідження і встановили, що існує безліч способів знизити тиск без прийому лікарських препаратів. Як передає www.trserial.net.ua , експерти з університету Арізони встановили, що найпростішим і доступним способом знизити тиск є здоровий і тривалий сон.

В ході дослідження вчені з’ясували, що тиск приходить в норму в тому випадку, якщо людина лягає спати в один і той же час кожен день, і спить від 7 до 9 годин. Для свого дослідження вчені запросили 300 осіб середнього віку. Всі вони наділи браслети, які відстежують фази сну. Крім того, всі учасники експерименту отримали пристрій, що вимірює тиск частіше, ніж один раз на годину. Після експерименту з’ясувалося, що добровольці, які не дотримуються режим сну, вранці прокидалися з більш високим тиском, ніж у інших учасників експерименту. Виявилося, що найкращий сон був зафіксований у добровольців, які відходили до сну до 11:00 вечора, а також спали не менше 7 годин.

Після експерименту вчені дали кілька рекомендацій. Зокрема, вони радять спати в абсолютно темній кімнаті, з вимкненими гаджетами. Фахівці вважають, що здоровий сон може бути забезпечений тільки, якщо людина відпочиває в абсолютній тиші і темряві.

Подібні публікації

На Черкащині через укусу бджоли помер чоловік

trserial

Плач корисний для організму

trserial

Вчені назвали безпечну норму кави для людини

trserial