Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Ні в якому разі: Експерти назвали головні помилки після відвідування тренажерного залу


Дієтологи і фітнес-інструктори розповіли про ті, чого не можна робити відразу після зайняти в тренажерному залі. Вони підкреслили, що багато людей, які займаються спортом, роблять кілька помилок, які заважають досягти поставленої мети. Зокрема, деякі люди після тренування лягають відпочивати на диван.

Цього робити не рекомендується. Після занять спортом потрібно продовжувати бути активним протягом 20 хвилин, щоб пульс і дихання відновилися. Коли вони прийдуть в норму, можна посидіти і навіть ненадовго прилягти. Силові навантаження і кардіотренування не будуть ефективними, якщо до них додати вправи на розтяжку. Хороша розтяжка допоможе м’яка язам швидко відновитися і правильно розподілить молочну кислоту. Якщо у вас дуже погана розтяжка, болі в м язах після зайняти не будуть проходити кілька днів. Лягати спати після тренування потрібно не раніше, ніж через 2 години. Такий час необхідно організму, щоб відновитися.

А ще фітнес-інструктори радять приймати душ одразу після зайняти. Якщо відкласти водні процедури хоча б на півгодини, піт висохне, верхній шар шкіри повністю закупорится, і хвороботворні мікроби почнуть швидко розмножуватися. Якщо у вас немає можливості прийняти душ прямо в тренажерному залі, на тренування беріть з собою маленький рушник, після зайняти добре змочуйте його водою і обтирайте тіло, як губкою.

Подібні публікації

При проблемах з травленням: медики назвали кращі продукти

trserial

Комаровський розповів, чим загрожує відсутність ефекту жарознижуючий для дитини

trserial

«Серце треба берегти»: Німецький кардіолог давши кілька порад щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи

trserial