Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Навантаження, переїдання і гаджети: доктор розповіла про причини поганого сну


Доктор Олена Гаврилова назвала кілька поганих звичок, які погіршують нічний сон. За інформацією видання «Вечірня Москва», лікар заявила, що найбільш шкідливими звичками перед сном є інтенсивні фізичні навантаження, споживання міцного чаю, кави і спиртних напоїв, щільні вечері і використання гаджетів. Однак самою шкідливою звичкою, що призводить до проблем зі сном, лікар називає перегляд телевізора і використання гаджетів.

«Миготливий і, зокрема, синій світло впливає на вироблення мелатоніну — гормону сну — і заважає засипанню», – підкреслила Гаврилова. За її словами, у вечірній час потрібно відмовитися від переглядів різніх бойовиків, оскільки організм виробляє гормони стресу, з-за чого розвивається безсоння. Доктор радить відмовитися від занадто щільних і пізніх вечеря, оскільки на перетравлення їжі організм витрачає дуже багато ресурсів, із-за чого можуть з’єднання явитися проблеми зі сном.

У тієї ж годину лікар не рекомендує повністю відмовлятися від прийому їжі ввечері. Краще всього вибирати легкі перекуски, а з напоїв вибирати тільки воду, оскільки міцні каву і чай негативно впливають на якість сну. Що стосується алкоголю, то доктор рекомендує іноді випивати лише келих вин , що сприятиме зняттю напруги і стресу, але це лише в тому випадку, якщо у людини спостерігаються проблеми зі сном, або він сильно втомився на роботі.

Подібні публікації

Які продукти допоможуть боротися з втомою

myakymchuk

5 продуктів для здорових суглобів

myakymchuk

Експерти назвали напій, який захищає від каменів у жовчному міхурі

myakymchuk