Четвер, 30 Травня, 2024

Нове

Медики назвали кращі продукти для зміцнення кісткової тканини


У людей зрілого віку різко підвищується ризик переломів унаслідок того, що з роками кісткова тканина стає більш крихкою. Як інформують www.trserial.net.ua медики розповіли, які продукти потрібно ввести в щоденний раціон, щоб зміцнити кісткову тканину і суттєво знизити ризик переломів.

На перше місце лікарі поставили всі кисломолочні продукти з коротким терміном зберігання. Вживання цієї продукції особливо корисно людям похилого віку. На другому місці рейтингу знаходиться зелений чай. Якщо щодня пити близько 3 чашок цього напою, за 3 місяці можна істотно підвищити щільність кісток. Трійку лідерів замикає чорнослив. Згідно з результатами останніх досліджень, вживання чорносливу уповільнює втрату кісткової маси. Особливо корисним чорнослив стані жінкам, які вступили в менопаузу.

Також медики відзначають, що для зміцнення кісток необхідно включити в раціон сир. Відмінний результат через нетривалий час також демонструють апельсини та інші продукти, що містять аскорбінову кислоту. Крім того, фахівці включили в список продуктів для зміцнення кісток шоколад. Вони стверджують, що шоколад є відмінним джерелом магнію, щодня достатня вживати всього 30 грамів цього десерту.



Нове


Популярне