Субота, 20 Квітня, 2024

Нове

Лікарі пояснили чому ми набираємо лишню вагу

Якщо ви набрали вагу, але харчування і активність не змінилися, можливо справа в інших факторах і захворюваннях, які впливають на обмінні процеси в організмі. Ось 3 поширені причини “безпричинного” набору ваги.

Високі показники інсуліну

Інсулін – гормон, який дає організму сигнал вивести глюкозу з кровотоку і зберегти її в м’язах, печінці і жирі.

“Коли у вас надмірна вага, клітини теж не розпізнають інсулін, підшлункова залоза повинна відкачувати все більше і більше – іноді в два або три рази більше нормальної кількості – поки клітини не відреагують”, – пояснює Тірісса Рейд, доктор медицини, фахівець з медицини ожиріння в Медичному центрі Колумбійського університету.

Високі рівні інсуліну утримують організм в режимі зберігання і ускладнюють втрату ваги.

Що ви можете зробити: ефективний спосіб зламати тенденцію – дотримуватися дієти з низьким вмістом рафінованих вуглеводів, і стати фізично активним. М’язи краще реагують на інсулін після тренування.

Хронічний стрес

Стрес накачує гормони греліну і кортизолу в кров – вони підвищують апетит, можуть змусити вас жадати вуглеводів. Не виробляється гормон лептин, який допомагає відчувати ситість. Не дивно, що недавнє шведське дослідження 3872 жінок старше 20 років показало, що чим більший стрес на роботі, тим вища ймовірність, що ви наберете вагу.

Що ви можете зробити: “Оточіть себе добрими людьми які усвідомлюють свої дії”, – радить Рейд.

Здорова їжа часто містить багато калорій

Ви можете їсти екологічно чисту, схвалену дієтологами їжу на рослинній основі, але це не означає, що калорії випаровуються, коли потрапляють до вас в рот.

«Навіть коли ви їсте здорову їжу, необхідно відстежувати сигнали голоду і ситості», – говорить Веронік Провеншер, доктор філософії, професор харчування в Університеті Лаваль в Квебеку, Канада.

Що ви можете зробити: ставтеся до їжі, як до походу в театр – вимкніть телефон, відверніться від екрана комп’ютера або телевізора.

Джерело: showdream



Нове


Популярне