Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Лікар-ендокринолог назвала три правила для схуднення під час сну


Лікар-ендокринолог Олена Сюрашина спеціалізується на проблемах схуднення і лікувальному омолодження. Вона розповіла про те, які правила сну і прийому їжі у вечірній час доби допоможуть позбутися зайвої ваги. Експерт стверджує, що сон чинити серйозний вплив на процес схуднення, тому дуже важливо дотримуватися всі необхідні умови.

Правило №1. Лікар радить унікати занадто пізніх прийомів їжі. Вечеряти слід не пізніше, ніж за 3 години до сну. Також слід унікати вживання важкої і довго засвоюваної їжі. Медик вважає, що для вечері ідеально підходять наступні продукти:
– Птах (курка або індичка);
– Морепродукти;
– Біла нежирна риба (хек або щука).

Правило №2. Слід уважно ставитися не тільки до їжі, але і до напоїв, які ви вживаєте ввечері. Фахівець радить випивати не більше 200 мл рідини перед сном. Це умова пояснюється тім, що рясне пиття у вечірній час може призвести до затримки води в організмі та утворенню набряків. Найбільш вдалими напоями після вечері лікар вважає чорничний чай, який знижує рівень цукру в крові. Другий по корисності зелений чай. Його корисна властивість полягає в прискоренні метаболізму.

Правило №3. Також важливим Олена вважає створення оптимальних зовнішніх умов у спальні. У кімнаті не повинно бути світла, адже темрява – одна з умов розслаблення нервової системи у сні. Також бажано провітрити приміщення, щоб забезпечити організму достатнє надходження кисню. Ще одна обов’язкова умова повноцінного відпочинку – це відмова від використання планшета, телефону, комп’ютера і перегляду телевізора хоча б за 2 години до сну.

Фахівець стверджує, що при дотриманні всіх трьох правил, процес схуднення починається через 2 години після засипання. Період нічного сну у дорослої людини повинна складати як мінімум 7 годин, а у дитини не менше 10 годин. Вчені, нарешті, довели можливість схуднути без голодувань, бігу та спортзалу.

Подібні публікації

При проблемах з травленням: медики назвали кращі продукти

trserial

Комаровський розповів, чим загрожує відсутність ефекту жарознижуючий для дитини

trserial

«Серце треба берегти»: Німецький кардіолог давши кілька порад щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи

trserial