Четвер, 29 Жовтня, 2020

Нова дружина Віктора Павліка знялася топлес

Днями на власній сторінці в інстаграмі дружина Віктора Павліка — Катерина Реп’яхова розмістила допис, у якому показала себе на світлині без бюстгальтера. На кадрі...

Нове

Чорний френч на зиму 2021: 18 стильних фото ідей

Френч - це стильна і модна ідея для повсякденного манікюру. Однак класичний білий френч для багатьох леді не більше ніж заїжджений варіант дизайну. У...

Пікс без чубчика: модний тренд 2021 року

2021 рік настане лише через кілька місяців, а найголовніші модниці світу вже щосили придумують різноманітні стильні образи, які вони будуть приміряти на себе починаючи...

Офісний манікюр. П’ять стильних дизайнів на осінь 2020

Манікюр для роботи зовсім не обов'язково повинен бути непоказним. Звичайно, офісний манікюр, як правило, стриманий, але це зовсім не означає відсутність дизайну. У статті...

Смачний десерт з ряжанки та какао

Пропоную сьогодні приготувати швидкий десерт. Готується він з найпростіших інгредієнтів, які є у продажу скрізь. Він виходить дуже ніжним, солодким і смачним.  Якщо Ви...

Легкий вечірній салат для схуднення: мінус 3 кг за тиждень

Щоб схуднути без дієт, спробуйте замінити вечірній прийом їжі низькокалорійним очищувальний салат з моркви. Результат буде помітний вже через тиждень — за 7 днів можна втратити до 2-3 кг зайвої ваги. Правила прості, а ефект — відмінний.

Як худнути на очищувальному салаті

Щоб вага йшла, а ви відчували легкість, але при цьому не голодували, важливо дотримуватися основних правил схуднення на морквяному салаті. Їх не багато.

Правило 1. Помірність в харчуванні. Ніяких дієт дотримуватися не потрібно, але бажано відмовитися від жирного і смаженого, звести до мінімуму вживання напівфабрикатів, фастфуду, борошняних та кондитерських виробів промислового виробництва. Будь-які солодощі, включаючи сухофрукти, цукати та мед, тобто до 17:00. І головне — виконуйте помірність. Ви можете з’їсти частинку шоколадки, але не плитку. Можете покласти собі пару ложок картоплі, але не півкаструлі.

Правило 2. Ніяких перекусів. Привчіть себе до 3-4 разового харчування з невеликими порціями. Після їжі не повинно бути відчуття тяжкості, втоми, здуття і дискомфорту в шлунку. Намагайтеся виробити звичку виходити з-за столу трохи голодними.

Правило 3. Замість вечері салат. Строго замість, а не вечеря + салат. Готувати його потрібно за спеціальним рецептом (нижче) і вживати за 2 години до сну. Після нічого не їсти, можна пити тільки воду.

Салат з яблуком і гарбузом

Рецепт морквяного салату для схуднення з гарбузом і яблуком
Натріть на крупній тертці або наріжте тонкими смужками свіже яблуко, моркву та сирий гарбуз, збризніть соком лимона і приправте рідким медом (не більше 1 чайної ложки). Перемішайте. Зверху посипте подрібненими горіхами (взяти 2-3 цілих волоських горіха). Обсяг готової порції салату — близько 250 грамів.

Приклад меню на 3 дні

День 1

Сніданок: 2 варені яйця, бутерброд з цілозернового хліба з шинкою, кава з молоком.
Обід: порція окрошки, 200 г відвареної риби, зелень.
Полудень: 20 г кураги, 10 штук мигдалю, зелений чай.
Вечеря: порція салату з моркви.

День 2

Сніданок: вівсяна каша на молоці навпіл з водою, 20 г нежирного сиру, кава.
Обід: м’ясний борщ, шматочок житнього хліба, зелень, 200 г запеченої курки.
Полудень: тушкована капуста з курячим м’ясом.
Вечеря: порція салату з моркви.

День 3

Сніданок: яєчня з помідорами та солодким перцем, скибочку житнього хліба, кава, половинка зефіру.
Обід: порція горохового супу з куркою, теляча котлета, овочевий салат.
Полудень: порція вінегрету, 150 г відвареної індички.
Вечеря: порція салату з моркви.

Всі страви бажано готувати на пару або відварювати, запікати, тушкувати, робити на грилі або в духовці. Солі та спецій, магазинних маринадів використовувати мінімум. І обов’язково пити більше води — не менше 1,5 літрів на добу.

Протипоказання

Сира морква і гарбуз можуть бути протипоказані при виразці шлунка, зниженій кислотності та гастриті, цукровому діабеті. Людям з симптомами таких хвороб варто утриматися від вживання сирого гарбуза і моркви. Така схема харчування також може бути не рекомендована вагітним і годуючим жінкам.

Також читайте: 5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ СХУДНУТИ




Нове

Чорний френч на зиму 2021: 18 стильних фото ідей

Френч - це стильна і модна ідея для повсякденного манікюру. Однак класичний білий френч для багатьох леді не більше ніж заїжджений варіант дизайну. У...

Пікс без чубчика: модний тренд 2021 року

2021 рік настане лише через кілька місяців, а найголовніші модниці світу вже щосили придумують різноманітні стильні образи, які вони будуть приміряти на себе починаючи...

Офісний манікюр. П’ять стильних дизайнів на осінь 2020

Манікюр для роботи зовсім не обов'язково повинен бути непоказним. Звичайно, офісний манікюр, як правило, стриманий, але це зовсім не означає відсутність дизайну. У статті...

Смачний десерт з ряжанки та какао

Пропоную сьогодні приготувати швидкий десерт. Готується він з найпростіших інгредієнтів, які є у продажу скрізь. Він виходить дуже ніжним, солодким і смачним.  Якщо Ви...

Не пропусти

Володимир Жогло з “Вар’яти шоу” поділився світлиною з хрещення свого первістка

Нещодавно повідомлялося, що гумористичний актор Володимир Жогло одружився зі своєю коханою дівчиною Іриною. Шостого жовтня актор повідомив радісну новину про те, що у їхній сім'ї...

Jerry Heil зізналася, що скинула навіть більше, ніж планувала і тепер лише об’їдається

На початку жовтня популярна українська співачка, що просто “вибухнула” зі своїм хітом “Охрана, отмєна” стривожила своїх шанувальників скандальною заявою про те, що збирається поголити...

Ольга Сумська повернулася на “Танці з зірками” та заворожила глядачів неймовірно сучасним танцем

Відома українська актриса театру та кіно Ольга Сумська була учасницею шоу “Танці з зірками” ще у 2006 році. Тоді зірка виходила на паркет разом...

Джамала зізналася про труднощі під час грудного вигодовування маленького сина

Відома українська співачка Джамала зовсім недавно стала мамою вдруге. У неї та її чоловіка Бекіра Сулейманова народився другий син Селім-Гірай. А первістку Джамали  -...

Фагота, який хворів на коронавірус помітили у ресторані

Раніше повідомлялося, що лідер гурту ТНМК відомий український співак Фагот хворіє на коронавірус. Разом з ним захворювання "підчепила" і його кохана жінка Ольга Навроцька....