Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Коронавірус – як впоратися з панікою і в чому користь таких подій?

В цікавий час ми живемо! Кожен день щось нове, жоден серіал не захоплює так, як актуальна новинна стрічка, переповнена пристрастями: десь тривожними, десь страшними, десь обурливими, а десь безглуздими і смішними.

А оскільки у нас у кожного своя історія формування особистості, ми всі по різному реагуємо на те, що відбувається.

  • Хтось підвищеною панікою і ще більшим нагнітанням.
  • Хтось запереченням, що взагалі є якась проблема.
  • Хтось знеціненням тих, хто панікує або тих, хто заперечує.
  • А скоро буде знецінення тих, хто знецінює.

Це час змін. Причому за часів величезних швидкостей, це час глобальних змін. Тому, намагайтеся тримати розум холодним. Завжди є ті, хто під час кризи стає сильнішим і стійкішим. Такими можете стати саме Ви.

Це час перевірки. Перевірки – наших цінностей, наших цілей, наших стосунків з близькими. Не випадково зараз в мережі гуляє величезна кількість карикатур на тему карантину. Але насправді, під великим прицілом виявляються подружні стосунки. Зараз найкращий час приділити увагу тому, що вас зближує, що для вас є загальна цінність. Встаньте на одну сторону барикад, вирішуйте питання разом, давайте один одному перепочинок, прощайте проступки.

Час перегляду всього, що є в нашому житті. Виявлення найголовнішого, відкидання не важливого, фокусування на ключових цілях. Вся лишнє все одно відпаде, як би ми не пручалися. Не витрачайте час на плекання ілюзій.

Як себе краще підтримувати?

ЗАХИСТ. Так, заходи які вжиті не виключають прецедентів. Так само як пристебнутий ремінь безпеки не виключає попадання в аварію, але він збільшує шанси на життя.

ПРИЙНЯТТЯ ситуації в тому вигляді, як воно є. Намагатися і не накручувати, і не ігнорувати.

Підіймати свій ІМУНІТЕТ. І фізичний і психологічний.

1. Якісний сон найкращий метод зміцнення імунітету. Якщо коротко, спіть щодня по 6-7 годин, а в період стресу 7-8. Якщо ви не висипаєтеся, ви в групі ризику.

2. Харчуйтеся збалансовано, пийте достатньо води, приймайте якісні вітаміни.

3. Залишайтеся рухливими. Навіть вдома, навіть на карантині. Разом з дітьми, вводите спільні заняття.

4. Піклуйтеся про свій емоційний фон. Наше тіло, наша душа, наша психіка – єдине ціле, яке працює в єдиній зв’язці. Тому стрес найсильніший ворог нашого імунітету. Якщо відчуваєте підвищену тривогу – звертайтеся за підтримкою до психолога, не ігноруйте свій стан.

СПІЛКУВАННЯ. Якісне, глибоке, на яке завжди не вистачало часу.

З партнерами – про один одного.

З дітьми – про їхні інтереси, їхні мрії, розповідайте про себе в їхньому віці.

З батьками – про їх страхи, їхнє дитинство, історії вашого роду.

З собою – давайте собі час побути наодинці з собою, ведіть щоденник своїх думок, почуттів і спостережень.

РОЗВИТОК. Зараз найкращий час взяти паузу, і присвятити час навчанню, на яке завжди не вистачало часу.

Відкрийте свої комп’ютерні папки з запасами курсів з навчання, або подивіться щось нове, що вас зараз найбільше надихає.

Будь-яка сфера є в онлайн-навчанні (і професійне, і пізнавальне, і те, яке розширює картину світу). Знаходьте якісне і вивчайте. Це дозволить вам зробити прорив, коли все заспокоїться.

Діставайте списки книг, фільмів, інтерв’ю – до яких ніколи не доходили руки. Їх час прийшов.

ПРАКТИКИ. Жіночі, чоловічі, даоські, тілесні, йога, практики усвідомленості, бойові мистецтва, медитації, голки, цвяхи, спів – будь-які творчі практики, які допомагають саме Вам бути у зв’язку з собою, зберігати рівновагу, наповнюватись енергією.

Давайте простір один одному. Давайте паузи, відпочинок, особистий простір і побути на самоті.

Не читайте фейкові новини, якщо ви особливо тривожні і вам складно фільтрувати реальність від жовтизни. Якщо читаєте, читайте тільки офіційні джерела.

Бережіть себе, піклуйтеся про рідних, будьте здоровими!

Джерело: dzen


Подібні публікації

Продукти, які не рекомендується їсти на вечерю

myakymchuk

Найкорисніші продукти весни з великою кількістю протеїну для відновлення сил та імунітету

myakymchuk

Простий спосіб позбутися целюліту

myakymchuk