Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Хвороби серця, деменція і діабет: вчені розповіли, як піші прогулянки впливають на здоров’я


Піші прогулянки є одним із самих корисних способів зберегти здоров’я на довгі роки. Фахівці розповіли, що з допомогою прогулянок на природі за нетривалий час можна не тільки поліпшити самопочуття, але і істотно знизити ризик розвитку небезпечних захворювань.

У ході нещодавно проведеного дослідження фахівці встановили, що прогулянки на природі на 15% знижують ризик передчасної смерті в тому випадку, якщо вони тривають 10 хвилин кожен день. При коротких прогулянок також на 35% знижується загроза розвитку серцевих захворювань, на 40% – виникнення цукрового діабету іншого типу, і на 20% – деяких видів онкології, на 30% – старечої деменції. Вчені з’єднання ясували, що найбільш корисними піші прогулянки стануть для людей старше 60 років.

Якщо тривалість щоденних прогулянок збільшити до 30 хвилин, і при цьому ходити швидким кроком, можна скинути зайву вагу, зміцнити на м’язи ніг. Вчені радять здійснювати прогулянки або після вечері, або, навпаки, незадовго до прийому їжі. Завдяки ходьбі поліпшується робота травної системи, швидко спалюються калорії. За годину ходьби в швидкому темпі можна позбутися від 300 калорій.

Подібні публікації

При проблемах з травленням: медики назвали кращі продукти

trserial

Комаровський розповів, чим загрожує відсутність ефекту жарознижуючий для дитини

trserial

«Серце треба берегти»: Німецький кардіолог давши кілька порад щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи

trserial