Якщо ви постійно на голодуєте замість того, щоб дотримуватися здорової дієти, ви ніколи не зможете розлучитися із зайвою вагою. Як інформує www.trserial.net.ua з посиланням на ГолосUA, така заява пролунала від дієтолога Людмили Бабич. Вона розповіла, що голодування є найгіршим способом схуднення, оскільки в будь-якому випадку втрачені кілограми зовсім скоро повернутися, крім того, голодування може вкрай негативно позначитися на самопочутті.
На думку дієтолога, кращим способом схуднення є дробове харчування. Вона зазначила, що коли людина харчується дуже часто і невеликими порціями, шлунок дуже швидко звикає до такого харчування і дає сигнал про те, що організм наситився. При дробовому харчуванні у вас ніколи не виникне відчуття голоду. «До того ж, на перетравлення їжі організм витрачає чимало енергії, і якщо шлунок постійно чимось зайнятий, але при цьому не перевантажений, – ві легше будете витрачати калорії, отримані з їжею, при цьому засвоюючи корисні мікроелементи та поживні речовини», – розповіла Бабич.
Вона радить приймати їжу до 6 разів на день. При цьому повинно бути два повноцінних прийому їжі і 3-4 перекусу. Легкий перекус можна дозволити собі навіть незадовго до сну. В ранкові і денні години для перекусу чудово підійдуть фрукти і овочі, незадовго до сну можна вживати легкий од молочну продукцію. Для більшого ефекту необхідно повністю виключити фастфуд, смажену і шкідливу їжу.