Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

«Голод – не тітка, пиріжка не піднесе»: 7 правильних сніданків від фахівців


Вівсянка або суп. Чим краще поснідати, щоб і настрій був відмінний, і кілограми не додалося, і мізки працювали на повну котушку. Найчастіше вибирають вранці ті, що швидше приготувати, забуваючи про стару приказці: «Сніданок з’єднання їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай одному». І зовсім не важливо кількість, так як сніданок, на думку фахівців повинен бути ще і правильним є для поповнення життєвої енергії, настрою та здоров’я. Про це повідомляє «LB».

Лікарі рекомендують 7 правильних сніданків, які можна повторювати з дня в день, а можна чергувати: каша (в ній міститься багато клітковини і мінеральних елементів); відварна або запечена риба (джерело корисної омега – 3 кислоти); овочі та фрукти (додають організму необхідну кількість вітамінів, клітковини, поліпшать травлення); яйця (смачно і поживно); суп (дає тривале відчуття насичення, допомагає нормалізувати травлення, і дає можливість нашому організму прокинутися плавно); йогурт (насичує організм мікро і макроелементами); «правильний» бутерброд (це коли замість хліба з ковбасою і маслом, взяти шматочок лаваша покласти на нього шматочок рибки, наприклад сьомги, додати до цього пару шматочків помідора і огірка і пару листя салату).

Всі пропоновані продукти можна вживати не окремо. Наприклад, до каші можна додати фрукти, а невеликий бутерброд з’єднання їсти після невеликої порції супу. І пам ” ятайте, вийти з дому вранці на голодний шлунок – це великий злочин не тільки для себе, але і для оточуючих. Голодна людина завжди чимось незадоволений, злий і не уважний.

Подібні публікації

«Бережіть нерві»: Вчені навчилися відновлювати нервові клітини

trserial

Не тільки шкідливі звички: психолог назвавши причини поганих снів

trserial

Забудьте про них раз і назавжди: доктор попередила про наслідки вживання риби і м яса

trserial