Субота, 11 Липня, 2020

Все інакше: Надя Дорофєєва, Jerry Heil та Alyona Alyona знялися в новому кліпі O.Torvald

Справді, 2020 нас змінив. Так, відомий рок-гурт вирішив записати кавер на хіт гурту "Аква Віта" - зірок 1990-х. Оновлений трек "А тепер усе інакше"...

Нове

Стильне літо: модні образи на кожен день

Сонячним літом як ніколи хочеться виглядати ефектно, адже відкривається стільки можливостей проявити свою індивідуальність і привабливість. Давайте розберемося, які речі допоможуть бути модними в...

Стрижка боб: 10 стильних ідей з найпопулярнішою стрижкою

Стрижка боб - це тренд 2020 року. Форма стрижки і неймовірно шикарний обсяг створюють дуже стильний і пристрасний образ жінки. Боб підходить і молодим,...

Стильні приклади, як носити сукні з кросівками

Як правильно поєднувати між собою жіночні сукні та максі спідниці з трендовими масивними кросівками або кедами? Нижче представлені наочні приклади того, як можна виглядати...

Моделі джинсів, які вже не в моді

Джинси - це базова річ, яка вдало доповнює собою різноманітні стилістичні образи сучасних дам. Щоб виглядати гідно, дорого і сучасно модницям необхідно стежити за...

Генетична схильність до повноти – міф чи реальність

Багато повних людей, у яких такі ж батьки, бабусі, дідусі – сприймають свою надмірну вага, як вирок: «у нас така спадковість». Але чи дійсно існує жорстка залежність повноти людини від її генів?

Що стверджують фахівці

Дослідження вчених показали, що спадкова схильність до повноти проявляється приблизно у 60% людей, і встановлений навіть ген, який відповідає за ожиріння. Але це аналогічно схильності до певних захворювань, які можуть проявитися, а можуть і не виявляти себе. Оскільким багато залежить від способу життя людини.

Таким чином, у спадок передається не сама повнота, а схильність до її придбання. А ось звички, які закладаються з дитинства, не завжди сприяють формуванню правильного ставлення до харчування, фізичної активності – і реально заважають підтримувати нормальну вагу тіла.

Іншими словами, яким би у людини не був набір генів, якщо вона багато рухається і не переїдає, то «небажана» спадковість, або не проявиться, або не буде прогресувати.

Схильність до повноти, в залежності від типу харчування

Люди, швидко набирають вагу від вуглеводної їжі.

В організмі таких людей вуглеводи розщеплюються прискореним шляхом, за рахунок чого відбувається різке підвищення рівня глюкози в крові. Це в свою чергу призводить до виділення інсуліну, а надлишок глюкози перетворюється в запаси жиру.

У такому випадку потрібне суворе дозування споживання вуглеводів. Причому набір ваги може бути навіть від рослинної їжі.

Люди, що реагують на жирну їжу.

Для такого типу людей вуглеводи не мають першорядного значення для набору зайвих кілограмів. Але зате на жири вони реагують швидко і негативно для своєї фігури.

Причина в порушенні ліпідного обміну, і навіть незначний перебір по жирах призводить до появи у них зайвої ваги.

Таким чином, з огляду на особливості свого обміну речовин, людина сама може стримувати (або регулювати) свою схильність до повноти.

Це потребує певних обмежень і сили волі, однак результат буде нагородою за терпіння і цілеспрямованість.

Що потрібно робити, щоб не провокувати набір ваги

Правильний психологічний настрій

Думки матеріальні, тому такі твердження, як «я не зможу схуднути через свою спадковість» і подібні до них – потрібно рішуче відкинути.

Прикладом можуть бути багато акторів, які підтримують форму, оскільки цього вимагає професія, а також звичайні «товстуни», які знайшли в собі сили стати стрункими. Вони не лінувалися працювати над собою, і отримали бажаний результат.

Корисний раціон харчування

Не обов’язково сидіти на жорстких дієтах, часто після них вага швидко повертається до свого попереднього стану. Вводьте різноманітні і смачні страви, які будуть приносити задоволення, а не викликати відразу.

Привчайте себе поступово до здорової їжі. Зверніть увагу, що фаст-фуди і всякі, напхані «хімією», десерти не їдять навіть голодні домашні тварини.

Приймайте їжу, коли дійсно відчуваєте голод. Вчені визначили, що апетит на вісімдесят відсотків залежить від думок, і тільки на двадцять – відповідає істинній потребі в їжі.

Більше рухайтесь

Будь-яка рухова активність: ходьба, танці, плавання, велосипед – принесе користь. Відмовтеся від ліфта, піднімайтеся і спускайтеся самостійно, і з кожним днем ​​це буде робити все простіше.

Прогулянка з улюбленим вихованцем або швидкий «діловий» крок по дорозі на роботу (магазин і так далі) – все зіграє свою позитивну роль. Головне, щоб це стало регулярною нормою поведінки.

Помірне фізичне навантаження

Навіть легка ранкова зарядка, – краще, ніж нічого. Але для корекції фігури будуть потрібні спеціальні вправи, які допоможе підібрати фітнес-тренер, або інший професійний консультант.

Займатися можна і вдома, але головне, не через силу і в міру можливостей (вікових, індивідуальних). Виконання вправ повинно приносити задоволення, оскільки це невід’ємна частина успіху.

Огородіть себе від стресів

Слідувати цьому не просто, але потрібно розуміти, що нерідко стрес виступає пусковим механізмом для неконтрольованого набору ваги.

Мінливі життєві обставини, за можливості, не повинні позначатися на внутрішньому «я» людини. Потрібно прагнути бути в гармонії з самим собою, а не перебувати в стані боротьби.

Формування нової якості життя

Для зміни себе кожній людині потрібен час і певні зусилля. Але не треба сприймати це, як якесь покарання. Знайдіть чітку мотивацію своїх дій, і тоді легше буде досягти позитивних результатів.

Спочатку зміниться хід думок, а потім буде змінюватися і фігура. Схильність до повноти стане стимулом до дотримання здорового способу життя, за що організм буде вам тільки вдячний.

Це важливо!

Люди, які можуть подолати лінь (або інерцію) щось змінити в собі не прикриваються «генетичною схильністю», а набувають впевненості в своїх силах!




Нове

Стильне літо: модні образи на кожен день

Сонячним літом як ніколи хочеться виглядати ефектно, адже відкривається стільки можливостей проявити свою індивідуальність і привабливість. Давайте розберемося, які речі допоможуть бути модними в...

Стрижка боб: 10 стильних ідей з найпопулярнішою стрижкою

Стрижка боб - це тренд 2020 року. Форма стрижки і неймовірно шикарний обсяг створюють дуже стильний і пристрасний образ жінки. Боб підходить і молодим,...

Стильні приклади, як носити сукні з кросівками

Як правильно поєднувати між собою жіночні сукні та максі спідниці з трендовими масивними кросівками або кедами? Нижче представлені наочні приклади того, як можна виглядати...

Моделі джинсів, які вже не в моді

Джинси - це базова річ, яка вдало доповнює собою різноманітні стилістичні образи сучасних дам. Щоб виглядати гідно, дорого і сучасно модницям необхідно стежити за...

Не пропусти

Модний літній нейл-дизайн на короткі нігті

Літо - найкращий сезон року для демонстрації яскравого манікюру. У моді пастельно-квіткові відтінки, рослинний принт, новий літній френч. Спробувати весь цей багатий асортимент літнього манікюру...

Боб-каре – красива класика на всі часи для будь-якого віку

Проблема вибору зачіски актуальна для жінок будь-якого віку. Ідеальна стрижка повинна грамотно підкреслювати достоїнства і приховувати недоліки. Але часто обраний варіант вже давно не...

Топові луки з кросівками 2020-2021. Знайомимося з варіантами модних тандемів

Пропоную надихнутися стильними образами з кросівками. Подібні луки вже полюбилися знаменитостями, блогерами та досвідченими модницями, тому використовувані в них кросівки відмінно вписуються як в...

“Мінімальна база” – що повинно бути в базовому гардеробі. Думка стиліста

База - це та річ, яка виручить в будь-якій ситуації. Нічого надіти? Одягайте базу! Будь-який гардероб будується навколо бази, до якої додають різні деталі. У...

Зірка Бродвею Нік Кордеро помер від ускладнень, спричинених коронавірусом

Зірка Бродвею, 41-річний американський актор канадського походження Нік Кордеро помер у США 5 липня від ускладнень, спричинених коронавірусом. Про смерть актора на своїй сторінці...