Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Експерт назвала ідеальну дієту проти нудьги восени


Відомий доктор Вікторія Савицька розповіла про осінньому раціоні харчування, який допоможе подолати нудьгу і поганий настрій. Як передає www.trserial.net.ua з посиланням на ГолосUA, Савицька назвала продукти, які сприяють виробленню ендорфінів і служать профілактикою осінньої депресії.

«Всі фрукти яскравого кольору при їх постійному споживанні позитивно відбиваються на роботі ендокринної системи, в результаті чого вона починає виробляти «правильні» гормони, які активно протистоять занепаду сил і нудьзі. Я рекомендую вживати мінімум 3-4 фрукта щодня і мінімум 250 грам овочів, причому бажано, щоб плоди були різних насичених кольорів», – заявила лікар. Крім того, вона застерегла любителів шкідливої їжі, начебто напівфабрикатів, консервів, смаженої їжі. За її словами, такі продукти потрібно хоча б тимчасово виключити з раціону.

Також Савицька підкреслила, що сприяють виробленню ендорфінів авокадо, болгарський перець, шоколад, грейпфрути і банани. Щоб отримати життєво важливі жирні кислоти Омега-3, вживайте морську рибу і морепродукти, оливкова, арахісова та соняшникову олію.

Подібні публікації

Медики назвали традиційні спосібі позбавитися від похмілля, які насправді тільки шкодять

trserial

«Ожиріння, гіпертонія і спадковість»: Медики розповіли, що може стати причиною розвитку діабету

trserial

Найвідоміший лікар Росії попередила про продукти, що викликають онкологію

trserial