Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Доктор розповів про правила питного режиму в спеку

У літні місяці необхідно дотримуватися питний режим, а також подбати про своє здоров’я. Про це доктор Едуард Драч написав на своїй сторінці в Facebook.

За його словами, якщо на вулиці стоїть сильна спека, в період з 11 до 16 годин необхідно відмовитися від різних зустрічей та інтенсивної роботи. Крім того, доктор настійно рекомендує не з’являтися на вулиці без головного убору. Зберегти хороше самопочуття також допоможе одяг з легкої натуральної тканини. «Але найголовніше – водний режим. Півтора літра – це мінімум, який не задовольнить потреби, особливо в таку спеку », – написав лікар. Також він підкреслив, що індивідуальну норму води дуже легко розрахувати. На кожен кілограм ваги необхідно мінімум 30 мл води. Якщо ви важите 70 кг, щодня ви повинні випивати не менше 2 л води.

При цьому доктор підкреслив, що такі обсяги рідини необхідно випити до 4 годин дня. Драч уточнив, що час для вживання води має бути обмежена для тих людей, у яких погано працюють нирки. Увечері воду пити не можна тим, хто страждає сильною набряклістю. Нагадаємо, що раніше фахівці розповіли про самих корисних напоях в жарку погоду.

Подібні публікації

Експерт назвав 7 простих засобів, щоб підняти низький тиск

myakymchuk

Вода – необхідний елемент нашого організму

myakymchuk

Заняття йогою: чому і кому варто нею займатися

myakymchuk