Неділя, 23 Січня, 2022

Нове

Дієтолог розповів, які продукти «любить» шкіра

Варто додати в раціон продукти, які називають пребіотиками.

Щоб шкіра завжди виглядала молодою, була досить зволоженою і красивою, потрібно споживати продукти, багаті на клітковину, омега-3 і пребіотики. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

«Важливо правильно піклуватися про нашу кишкової мікробіоти – це все мікроорганізми, які населяють наш кишечник, виробляють важливі речовини для нашого мікроорганізму, захищають організм від інфекцій, хвороб. Наша мікробіота дуже любить продукти, багаті клітковиною, в першу чергу це різноманітні овочі, не надто солодкі фрукти, зернові: висівки, особливо вівсяні, пшеничні », – сказала Скиталінська.

За її словами, варто вживати такі продукти, як вівсяна каша, насіння льону, насіння Чіа, а також бобові: сочевиця, нут – вони легко засвоюються, не викликають бродіння в кишечнику.

«Крім того, наша шкіра дуже любить і потребує продуктів, які зменшують запальні реакції, покращують стан шкіри і клітин всього організму. Такі продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: насіння льону, горіхи і омега-3, які є в жирній морській рибі: оселедця, скумбрі’ і в морських водоростях », – розповіла Скиталінська.

Також, за її рекомендаціями, щоб шкіра мала гарний вигляд, варто додати в раціон продукти, які називають пребіотиками.

«До них відноситься, часник, настій цикорію, корінь кульбаби, салат з попередньо вимочені листя кульбаби, зелені банани і топінамбур», – сказала Скиталінська.

Також для краси шкіри важливо, щоб в раціоні були присутні продукти, які мають загальні адаптаційні властивості: зелений чай досить 1-2 склянок на день, кави. Одна чашка цього напою дуже корисно для печінки, так як кава впливає на обмін речовин у всьому організмі, зазначила лікар.

Дієтолог зазначила, що до продуктів, які підсилюють детоксикацію організму, відносяться овочі сім’ї хрестоподібних: всі сорти капусти, рукола, редька, редиска.

«Ці продукти стимулюють вироблення в печінці речовин, які в свою чергу захищають від багатьох токсичних речовин, тоді шкіра виглядає здоровою», – порадила Скиталінська.

Вона порекомендувала обмежити споживання, а навіть краще взагалі відмовитися від цукру, солодких напоїв, тістечок, смаженої та копченої їжі.

Дієтолог додала, що надмірна кількість соняшникової олії також погіршує стан шкіри, провокує запальні процеси. В результаті можуть бути проблеми зі шкірою голови.



Нове


Не пропусти