Неділя, 13 Червня, 2021

Нове

Депресії не буде: Дієтологи розповіли, як схуднути без солодкого і з хорошим настроєм


Люди, які дотримуються дієт, прекрасно знають про ті, як важко втриматися, щоб не з’єднання їсти смачний десерт. Дієтологи розповіли, як зберегти ідеальну стрункість, не вживаючи солодкого і при цьому не впадати в депресію. Відомо, що багато людей не можуть жити без солодких продуктів. Якщо ви ставитеся до їх числа, це означає, що вашому організму не вистачає вуглецю і азоту.

Щоб не зірватися під час дієти на висококалорійні десерти, для початку виберіть раціон харчування, при якому Вам не доведеться голодувати. Рівень цукру в крові чудово регулюють білкові продукти у поєднані з різними овочами. Горіхи, нежирне м’ясо і оливкове масло стануть відмінною альтернативою десертів. А ще в раціон потрібно обов’язково ввести цільнозерновий хліб і макарони з твердих сортів пшениці. Смороду стануть альтернативою швидким вуглеводів. Щоб знизити тягу до солодких страв, потрібно щодня спати не менше 8 годин.

Справа в тому, що дефіцит сну сприяє набору ваги, забирає енергію, тому ви завжди будете відчувати себе голодними. Якщо навіть у цьому випадку вас все одно тягне на десерти, щоранку випивайте чашку чаю з медом або каву з одним шматочком цукру. Також подолати тягу до десертів допоможуть солодкі фрукти, але треба пам ” ятати, що їх бажано вживати в першій половині дня.



Нове


Не пропусти