Субота, 11 Липня, 2020

Все інакше: Надя Дорофєєва, Jerry Heil та Alyona Alyona знялися в новому кліпі O.Torvald

Справді, 2020 нас змінив. Так, відомий рок-гурт вирішив записати кавер на хіт гурту "Аква Віта" - зірок 1990-х. Оновлений трек "А тепер усе інакше"...

Нове

Стильне літо: модні образи на кожен день

Сонячним літом як ніколи хочеться виглядати ефектно, адже відкривається стільки можливостей проявити свою індивідуальність і привабливість. Давайте розберемося, які речі допоможуть бути модними в...

Стрижка боб: 10 стильних ідей з найпопулярнішою стрижкою

Стрижка боб - це тренд 2020 року. Форма стрижки і неймовірно шикарний обсяг створюють дуже стильний і пристрасний образ жінки. Боб підходить і молодим,...

Стильні приклади, як носити сукні з кросівками

Як правильно поєднувати між собою жіночні сукні та максі спідниці з трендовими масивними кросівками або кедами? Нижче представлені наочні приклади того, як можна виглядати...

Моделі джинсів, які вже не в моді

Джинси - це базова річ, яка вдало доповнює собою різноманітні стилістичні образи сучасних дам. Щоб виглядати гідно, дорого і сучасно модницям необхідно стежити за...

Чим корисний цинк і в яких продуктах він міститься?

У багатьох продуктах міститься хімічний елемент цинк, про який багатьом людям практично нічого невідомо. Адже він украй важливий для здоров’я кожної людини, тому давайте прямо зараз з’ясуємо, в чому саме полягає його користь і в яких продуктах він міститься. Про це, на нашу думку, повинна знати кожна людина.

Взагалі, про роль цинку в організмі людини розповідається дуже мало, а даремно. Річ у тому, що цей мікроелемент є таким же важливим для нашого здоров’я, як залізо. За розрахунками вчених, в організмі дорослої і повністю здорової людини міститься 2-3 грами цинку. Примітно, що найбільше цього металу міститься в м’язах (близько 60%) і кістках (приблизно 30%). Вся інша частина розкидана по інших органах, включаючи передміхурову залозу, яка бере участь у виробленні чоловічої сперми.

Недолік цинку

При нестачі цієї речовини, з організмом людини трапляється безліч неприємностей. По-перше, людина може перестати рости, тобто залишатися низьким і не набирати вагу. По-друге, у людей погіршується імунітет і підвищується схильність до пневмонії та інших небезпечних захворювань. По-третє, людина може почати гірше бачити, тому що для здоров’я очей в сітківці повинно бути хоч якась кількість цинку. По-четверте, у жінок можуть виникнути проблеми при вагітності – трапитися передчасні пологи, виникнути ускладнення в розвитку плода і так далі.

Ознаки нестачі цинку

Взагалі, нестача цинку в більшості випадків ніяк не проявляється. Однак, іноді у людей можуть виникнути проблеми зі сном, погіршитися стан шкіри, пропасти апетит, почати випадати волосся, збільшитися тривалість загоєння ран і погіршитися настрій. При таких симптомах необхідно звернутися до лікарні, здати аналізи і строго слідувати рекомендаціям лікаря.

У яких продуктах міститься цинк?

Для профілактики нестачі цинку рекомендується нормалізувати свій раціон харчування, додавши в нього деякі продукти. В цілому, можна обійтися п’ятьма новими нововведеннями в свою дієту:

М’ясо. Вважається, що хороша частка цинку є в яловичині та м’ясі курки. За розрахунками дослідників, з 100 грамів сирого м’яса можна отримати 40% частку денної норми цинку.

Йогурт. Вважається, що цинк міститься в усіх молочних продуктах, але в йогурті його найбільше. За розрахунками вчених, випивши стакан йогурту, можна заповнити 11% добової норми цинку.

Боби. Якщо ви вегетаріанець, то напевно знаєте, що боби – це відмінний замінник м’яса. Вважається, що одна чашка готових бобів здатна заповнити 38% добової норми цинку. Тому, разом з м’ясом і йогуртом, вдень або ввечері можна з’їсти салат з додаванням бобів.

Гарбузове насіння. Непогану частку цинку можна отримати і від жменьки гарбузового насіння. До того ж, купивши в магазині пачку насіння, можна заповнити норму магнію, білків та інших речовин, які важливі для імунітету людини.

Яйця. Цей продукт потрапив в кінець списку, тому що в одному яйці міститься всього лише 5% добової норми цинку. Але корисна речовина в них все одно міститься, і від кількох курячих яєць в день з вашим організмом нічого поганого не трапиться – отримаєте тільки користь. Тільки ось переїдати точно не варто і важливо розуміти, що у деяких людей є алергія на яйця.

Як видно, цинк міститься в багатьох продуктах. Головне, не забувати правильно харчуватися і час від часу відвідувати лікаря, щоб бути в курсі стану свого здоров’я.

Також читайте: ПРОДУКТИ ЯКІ ПОЛІПШУЮТЬ РОБОТУ ПІДШЛУНКОВОЇ ЗАЛОЗИ І СПРИЯЮТЬ ОЧИЩЕННЮ ПЕЧІНКИ




Нове

Стильне літо: модні образи на кожен день

Сонячним літом як ніколи хочеться виглядати ефектно, адже відкривається стільки можливостей проявити свою індивідуальність і привабливість. Давайте розберемося, які речі допоможуть бути модними в...

Стрижка боб: 10 стильних ідей з найпопулярнішою стрижкою

Стрижка боб - це тренд 2020 року. Форма стрижки і неймовірно шикарний обсяг створюють дуже стильний і пристрасний образ жінки. Боб підходить і молодим,...

Стильні приклади, як носити сукні з кросівками

Як правильно поєднувати між собою жіночні сукні та максі спідниці з трендовими масивними кросівками або кедами? Нижче представлені наочні приклади того, як можна виглядати...

Моделі джинсів, які вже не в моді

Джинси - це базова річ, яка вдало доповнює собою різноманітні стилістичні образи сучасних дам. Щоб виглядати гідно, дорого і сучасно модницям необхідно стежити за...

Не пропусти

Модний літній нейл-дизайн на короткі нігті

Літо - найкращий сезон року для демонстрації яскравого манікюру. У моді пастельно-квіткові відтінки, рослинний принт, новий літній френч. Спробувати весь цей багатий асортимент літнього манікюру...

Боб-каре – красива класика на всі часи для будь-якого віку

Проблема вибору зачіски актуальна для жінок будь-якого віку. Ідеальна стрижка повинна грамотно підкреслювати достоїнства і приховувати недоліки. Але часто обраний варіант вже давно не...

Топові луки з кросівками 2020-2021. Знайомимося з варіантами модних тандемів

Пропоную надихнутися стильними образами з кросівками. Подібні луки вже полюбилися знаменитостями, блогерами та досвідченими модницями, тому використовувані в них кросівки відмінно вписуються як в...

“Мінімальна база” – що повинно бути в базовому гардеробі. Думка стиліста

База - це та річ, яка виручить в будь-якій ситуації. Нічого надіти? Одягайте базу! Будь-який гардероб будується навколо бази, до якої додають різні деталі. У...

Зірка Бродвею Нік Кордеро помер від ускладнень, спричинених коронавірусом

Зірка Бродвею, 41-річний американський актор канадського походження Нік Кордеро помер у США 5 липня від ускладнень, спричинених коронавірусом. Про смерть актора на своїй сторінці...