Вівторок, 28 Вересня, 2021

Нове

Чим корисні банани для нашого організму

Банани є одними з найсмачніших фруктів. Крім їх поживності, вони містять велику кількість речовин, що сприяють поліпшенню травлення і зміцненню здоров’я в цілому. Дана стаття допоможе розібратися, чим корисні банани.

Джерело корисних речовин

Плоди багаті:

  • легкозасвоюваними вуглеводами;
  • фруктозою;
  • глюкозою;
  • сахарозою;
  • мінералами;
  • вітамінам.

Є думка, що люди які дотримуються дієти повинні виключити банани зі свого раціону повністю, адже в них міститься крохмаль. У дієтологів на цей рахунок інша думка: вони містять яблучну кислоту і деякі ферменти, за допомогою чого поліпшується засвоєння вуглеводів. Також допомагають підтримувати рівень цукру в кровоносній системі, а значить, про напади неконтрольованого апетиту можна забути. Також залізо, яке міститься в них сприяє підняттю рівня гемоглобіну в крові.

Всі плюси вживання

  • Помічники в боротьбі з депресивним станом. Завдяки вмісту речовини триптофану відбувається вироблення серотоніну, званого гормоном щастя і відповідає за поліпшення настрою.
  • Зміцнюють кістки. Фрукт здатний затримувати кальцій в організмі, щоб він не виводився із сечею. Так зміцнюються кістки, що особливо актуально для людей, які вживають велику кількість кави.
  • Покращують мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Ферменти, що знаходяться в плодах, сприяють швидкому засвоєнню мікро і макроелементів.
  • Вирішують проблеми з запорами, печією і виразкою шлунка. Також корисні при діареї. При прийомі в їжу, вони захищають шлунок від агресивних кислот. За підсумком гояться виразки.
  • Є джерелом енергії. Рекомендується вживати, як перед тренуванням, так і після. У першому випадку вони підвищують ефективність занять спортом, а в другому сприяють відновленню.
  • Для дівчат. Відмінно знімають симптоматику ПМС. При вживанні їх в їжу під час місячних можна забути про хворобливість протікання циклу і негативний настрій.
  • Допомагають позбутися від сверблячки від укусів комах. Від цієї напасті допоможуть шкурки бананів. Необхідно ненадовго прикласти її внутрішньою стороною до ураженої ділянки.
  • Куріння і банани. Вітаміни, що містяться в плодах відмінно виводять нікотин з організму людини. Якщо їсти банани, збільшується ймовірність адаптації до життя без сигарет.
  • Прикорм для дітей. Цей фрукт не викликає алергічні реакції, тому він один з перших на черзі для малюків.

Крім цього, банани:

  • покращують стан серцево-судинної системи;
  • підвищують імунітет;
  • роблять позитивний вплив на роботу нирок;
  • позбавляють від нудоти;
  • підвищують розумові здібності.

Правильний вибір і зберігання бананів

Купувати краще всього на ринку, а відмінним варіантом будуть плоди з Індії. При виборі варто звернути увагу на колір і запах. Погано, якщо на фрукті є потемнілі плями. По виду це повинен бути однотонний жовтий банан. Ідеальний варіант – хвіст банана трохи зеленого кольору. Все це вказує на свіжість продукту і на те, що через кілька днів він стане зрілим.

Для дозрівання рекомендується тримати банан в темному місці, але ні в якому разі не залишати на сонці, інакше він стане чорним. Зберігати в холодильнику не потрібно. Ідеальне місце для зберігання повинно мати температуру 15 градусів.

Також читайте: ЩАСТЯ МОЖНА З’ЇСТИ! ЧИ Є ГОРМОН СЕРОТОНІН В ПРОДУКТАХ?



Нове


Не пропусти