Вже давно відомо, що фрукти і ягоди корисно вживати лише в помірній кількості. Адже вони можуть значно уповільнити процес зниження ваги. Та й їх чудодійний ефект для здоров’я злегка перебільшений. Сьогодні ми розповімо, чому не можна їсти стільки ягід, скільки хочеться.
Печінка піддається підвищеному навантаженню
Практично всі дієти спрямовані на одну мету – знизити кількість споживаного цукру. А фрукти – це вуглеводний продукт. Вони багаті фруктозою – тим же самим цукром природного походження. Вживання великої кількості фруктів дає організму порцію швидких вуглеводів, що ускладнює процес схуднення. А ще такий раціон – це удар по печінці, адже саме цей внутрішній орган переробляє фруктозу. Якщо паралельно навантажити печінку іншою роботою, вона відкладе спожиті цукри в жирові депо.
Фрукти дають надлишок вуглеводів
Фахівці рекомендують їсти не більше 100 грамів вуглеводів на добу. Але ж 27 грамів вже дає один середній банан, яблуко – приблизно така ж кількість. Якщо з’їсти ще один солодкий фрукт, то ви покриєте денну норму. А цукор міститься і в інших продуктах. Організму дуже складно справлятися з надлишком вуглеводів.
Як перестати їсти зайві фрукти
Якщо ви вважаєте фрукти дієтичною і нешкідливою їжею, то напевно з’їдаєте на добу на 400 калорій більше. Якщо ви намагаєтеся схуднути, а вага зрадницьки стоїть на місці або навіть збільшується – то ось вам розгадка! Звичка їсти фрукти в необмеженій кількості викорінюється важко, тому різко відмовлятися від звичного раціону не варто. Необхідно замінити їх ягодами та іншими плодами з високим вмістом харчових волокон. Їжте малину, чорницю, полуницю, сливу, персики і ківі.
Також читайте: ЧИМ КОРИСНІ БАНАНИ ДЛЯ НАШОГО ОРГАНІЗМУ