Середа, 27 Січня, 2021

Модні стрижки з об’ємом 2021, які не мають вікових обмежень

Весною як ніколи зростає актуальність красивих і об'ємних стрижок. Вони добре виглядають на дамах з густим і тонким волоссям, на здорових і ослаблених пасмах....

Нове

Чому фрукти заважають схуднути і як з цим боротися

Вже давно відомо, що фрукти і ягоди корисно вживати лише в помірній кількості. Адже вони можуть значно уповільнити процес зниження ваги. Та й їх чудодійний ефект для здоров’я злегка перебільшений. Сьогодні ми розповімо, чому не можна їсти стільки ягід, скільки хочеться.

Печінка піддається підвищеному навантаженню

Практично всі дієти спрямовані на одну мету – знизити кількість споживаного цукру. А фрукти – це вуглеводний продукт. Вони багаті фруктозою – тим же самим цукром природного походження. Вживання великої кількості фруктів дає організму порцію швидких вуглеводів, що ускладнює процес схуднення. А ще такий раціон – це удар по печінці, адже саме цей внутрішній орган переробляє фруктозу. Якщо паралельно навантажити печінку іншою роботою, вона відкладе спожиті цукри в жирові депо.

Фрукти дають надлишок вуглеводів

Фахівці рекомендують їсти не більше 100 грамів вуглеводів на добу. Але ж 27 грамів вже дає один середній банан, яблуко – приблизно така ж кількість. Якщо з’їсти ще один солодкий фрукт, то ви покриєте денну норму. А цукор міститься і в інших продуктах. Організму дуже складно справлятися з надлишком вуглеводів.

Як перестати їсти зайві фрукти

Якщо ви вважаєте фрукти дієтичною і нешкідливою їжею, то напевно з’їдаєте на добу на 400 калорій більше. Якщо ви намагаєтеся схуднути, а вага зрадницьки стоїть на місці або навіть збільшується – то ось вам розгадка! Звичка їсти фрукти в необмеженій кількості викорінюється важко, тому різко відмовлятися від звичного раціону не варто. Необхідно замінити їх ягодами та іншими плодами з високим вмістом харчових волокон. Їжте малину, чорницю, полуницю, сливу, персики і ківі.

Також читайте: ЧИМ КОРИСНІ БАНАНИ ДЛЯ НАШОГО ОРГАНІЗМУ




Нове

Не пропусти