Жіночий Журнал TRserial
Краса та Здоров'я

Це допоможе вам схуднути: дієтологи розповіли про найбільш корисних звичках


Нерідко процес схуднення не приносить ніяких результатів, хоча більшість людей намагаються дотримуватися основних правил дієти. Фахівці розповіли, що одного правильного раціону харчування може бути недостатньо для того, щоб розлучитися із зайвою вагою. Дієтологи дали декілька порад, дотримуючись яких, ви розлучитеся з зайвими кілограмами за короткий час.

Зокрема, вони наголосили, що в ранкові години необхідно вибирати правильні продукти на сніданок. Вони радять з’єднання їдати невелику порцію овочів і достатня кількість білкової їжі. Такий сніданок забезпечить вас бадьорістю на тривалий годину, крім того, відчуття ситості не залишить вас до самого обіду. За словами дієтологів, перед сніданком необхідно зробити хоча б десятихвилинну зарядку. Для прискорення травних процесів фахівці радять вживати гостру їжу. Страви з перцем прискорюють метаболізм на 20%.

Якщо ви не займаєтеся спортом в тренажерному залі, кожен день обов’язково робіть пішу прогулянку протягом однієї години, причому таких прогулянок може бути дві або навіть три, – по 30 або 20 хвилин. Це можна робити в будь-який час дня. А ще дієтологи настійно рекомендують пити воду за кілька хвилин до прийому їжі. В ідеалі ви повинні випити 2 склянки води перед сніданком, обідом і вечерею. Така хитрість допоможе уникнути переїдання.

Подібні публікації

«Бережіть нерві»: Вчені навчилися відновлювати нервові клітини

trserial

Не тільки шкідливі звички: психолог назвавши причини поганих снів

trserial

Забудьте про них раз і назавжди: доктор попередила про наслідки вживання риби і м яса

trserial