Субота, 24 Липня, 2021

Нове

Боремося з подвійним підборіддям: ефективно і просто

Займаючись хатніми справами, рукоділлям або читанням, ми опускаємо голову. При цьому підшкірний м’яз шиї слабшає. І якщо людина хоч трохи гладшає, в області підборіддя відкладається жир, овал обличчя змінюється і з’являється подвійне підборіддя.

Виконаємо нескладні вправи проти подвійного підборіддя.

1. Відкиньте голову назад, відкрийте рот і розслабте нижню щелепу. Напружуючи м’язи підборіддя, повільно, але із зусиллям, підтягніть нижню щелепу до верхньої так, щоб вона трохи прикривала верхню. Спробуйте нижньою губою дістати кінчик носа.

2. Зчеплені «в замок» руки підведіть під підборіддя і з опором закидайте голову назад.

3. Розпряміть грудну клітку, пальці рук покладіть на плечі. Як можна сильніше витягніть шию вгору, натискаючи пальцями на плечі, не піднімаючи їх. Робіть вдих, рахуючи до 10, потім видих.

4. Опустивши руки «по швах», розслабте плечі. Упустіть голову на груди і «перекочуйте» її на ліве плече і назад, потім на праве плече і знову на груди. Повторіть ці рухи в зворотному напрямку.

5. Сядьте за стіл і зіпріться ліктями на поверхню. Кисті рук складіть «замком» і покладіть на них підборіддя. Поступово руками, долаючи опір, піднімайте підборіддя вгору. Потім, сильним натисканням підборіддя, опускаємо руки вниз.

6. Витягніть губи трубочкою, і, артикулюючи, беззвучно скажіть звуки О-У-І-А-И. Цією вправою зміцнюється і широкий м’яз шиї.

7. Надіньте на обличчя «маску презирства» – опустіть куточки губ вниз і напружте м’язи шиї. Напружуйте їх кілька секунд, а потім відпустіть.

8. Затисніть в зубах олівець, витягніть підборіддя вперед і «малюйте» в повітрі овали і кола.

Вправи треба виконувати перед дзеркалом. Кожну вправу треба виконувати спочатку по 2-3 рази, поступово збільшуючи до 10-15 разів.

Перед виконанням вправ рекомендується вимити шию і вуха холодною водою. Після процедури шию обполоснути прохолодною водою, тильною стороною долоні кілька разів поплескати по підборіддю, промокнути і нанести живильний крем.

Джерело: dzen



Нове


Не пропусти