Субота, 11 Липня, 2020

Мейхер показала, як відбуваються зйомки фільму “Великі Вуйки”

Колишня учасниця групи "ВІА Гра" Надія Мейхер поділилася в Instagram знімком, на якому зображена в компанії з акторами комедійного серіалу "Великі Вуйки". Повідомляє інтернет-видання...

Нове

Манікюр літо 2020: наймодніші поєднання кольорів

З приходом в наше життя гель-лаків дуже спростилося завдання красивих нігтів. Це літо радує не всіх. У багатьох регіонах люди в червні і навіть липні...

«Моє тіло – моє діло»: Злата Огнєвіч знялася в новому кліпі

Українська співачка Злата Огнєвіч презентувала свою нову пісню під назвою «Богиня», поставши перед шанувальниками у відвертому образі. Дівчина написала трек про прийняття себе, знявшись...

Що категорично не варто носити влітку 2020 на думку стилістів

Кожен сезон на нас обрушуються значні списки трендів і антитрендів, багато модних оглядачів маніпулюють нами фразами "кожна модниця зобов'язана купити", "терміново викинути зі свого...

Літні штани 2020: модні фасони на різні фігури

Ну що, настав час подивитися модні фасони штанів на літо. Знаєте, я помітила, мода стала більш щедрою на актуальні фасони. Зараз можна вибрати модні...

8 дрібниць, які заважають нам схуднути

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я ожиріння в світі збільшилося майже втричі за останні 40 років. Втрата ваги може бути дуже важкою: люди намагаються дотримуватися різних дієт, виконувати важкі вправи, рахувати калорії і багато іншого. Проте, є певні звички, які більшість з нас практикують щодня і які заважають нашим зусиллям втратити зайві кілограми.

Ми виділили 8 звичок, які заважають нам схуднути.

1. Пропускати сніданок

Згідно з дослідженнями, дорослі, які регулярно їдять здоровий сніданок, з більшою ймовірністю: споживають більше вітамінів і мінералів, контролюють свою вагу, контролюють рівень цукру в крові і працюють краще. З іншого боку, саме собою зрозуміло, що якщо ви пропустите їжу вранці, ви, швидше за все, будете голодні під час обіду і будете їсти більше.

2. Не пити достатньо води

Вода допомагає спалювати більше калорій і сприяє зниженню ваги. У дослідженні жінок з ожирінням вивчався вплив збільшення споживання рідини на їх організм, і результати показали, що вживання більше літра води в день призводить до втрати ваги на 2 кг в рік. Тому наступного разу, коли ви подумаєте про те, щоб випити що-небудь, виберіть склянку з питною водою.

3. Їсте пізно вночі

Дослідження підтверджують, що пізніх ситних страв краще уникати, якщо ви не хочете набрати кілька кілограмів. Якщо їжа вживається вдень або ввечері, організм, безсумнівно, буде зберігати ці калорії у вигляді жиру, а не спалювати їх. Легка закуска в цей час підійде, але намагайтеся триматися подалі від холодильника перед сном.

4Економити на сні

Позбавлення сну може дійсно вплинути на вашу вагу. Коли ви втомилися, ви пропускаєте вправи і, як правило, вибираєте закуски з високим вмістом вуглеводів і набагато більше кави. Крім того, недолік сну може уповільнити обмін речовин. Намагайтеся спати не менше 7 годин кожен день.

5. Споживати знежирені продукти

Це може здатися парадоксальним, але дотримання знежиреної дієти насправді може привести до додаткового збільшення ваги. Виключення цього інгредієнта з їжі зробить нас більш голодними і змусить нас переїдати. Крім того, виключення жирів з продуктів перешкоджає засвоєнню кальцію і вітамінів А і D.

6. Відволікатися під час їжі

Якщо ви збираєтеся їсти, спробуйте зробити це, не переглядаючи улюблені серіали і не гортаючи соціальні мережі. Дослідники говорять, що відволікання під час їжі змушує вас їсти більше. Тим часом, приділення уваги вашій їжі дозволить вам насолоджуватися нею і краще контролювати кількість їжі, яку ви їсте.

7. Надмірне вживання алкоголю

Наступного разу, коли ви вирішите випити склянку пива, подумайте двічі. Вживання цього напою викликає надлишок черевного жиру, в той час як вживання алкоголю всіх видів збільшує вагу. Намагайтеся менше вживати алкоголь, якщо ви дійсно дбаєте про своє здоров’я.

8. Сидіти за столом весь день

Дослідження підтверджують, що існує зв’язок між часом, проведеним сидячи, і ожирінням. Ось чому рекомендується намагатися рухатися кожні 60 або 90 хвилин. Встановлюйте для себе таймер, щоб пам’ятати, коли вставати. Спробуйте вправи на стільці або прогуляйтеся, навіть якщо це просто візит до колеги, який працює на іншому поверсі. Додайте трохи руху в свій день!

Також читайте: ЧИМ МОЖНА ШВИДКО ВІДНОВИТИ СИЛИ: 6 НАЙКРАЩИХ ПРОДУКТІВ




Нове

Манікюр літо 2020: наймодніші поєднання кольорів

З приходом в наше життя гель-лаків дуже спростилося завдання красивих нігтів. Це літо радує не всіх. У багатьох регіонах люди в червні і навіть липні...

«Моє тіло – моє діло»: Злата Огнєвіч знялася в новому кліпі

Українська співачка Злата Огнєвіч презентувала свою нову пісню під назвою «Богиня», поставши перед шанувальниками у відвертому образі. Дівчина написала трек про прийняття себе, знявшись...

Що категорично не варто носити влітку 2020 на думку стилістів

Кожен сезон на нас обрушуються значні списки трендів і антитрендів, багато модних оглядачів маніпулюють нами фразами "кожна модниця зобов'язана купити", "терміново викинути зі свого...

Літні штани 2020: модні фасони на різні фігури

Ну що, настав час подивитися модні фасони штанів на літо. Знаєте, я помітила, мода стала більш щедрою на актуальні фасони. Зараз можна вибрати модні...

Не пропусти

ONUKA розчулила шанувальників відео з новонародженим сином

Співачка зняла миле відео зі своїм маленьким сином Сашком, продемонструвавши, як вона розважає його своєю музикою. Знаменитість зізналася, що вона вже встигла написати пісню,...

Торт, кулі й пелюстки троянд. 26-річна дочка Брюса Вілліса святкує шість років тверезості

Молодша дочка актора Брюса Вілліса Таллула Вілліс святкує шосту річницю тверезості. Про це вона написала на своїй сторінці в Instagram, оприлюднивши фото зі святковим...

Maruv, Яма, Полякова: зірки масово беруть участь у танцювальному флешмобі Потапа

Відомі артисти записують прикольні ролики під новий хіт MOZGI "Chica Bamboni". До слова, трек ще не вийшов, але вже підірвав мережу. Повідомляє «Люкс ФМ». Здається,...

TAYANNA знялася оголеною для чоловічого журналу

TAYANNA неодноразово оспівувала своїх піснях жіночу силу і незламність залишаючись при цьому ніжною, чуттєвою і вразливою. Вона культивує у своїй творчості цю тему, радує...

Зачіска Каприз для дам після 40 – витонченість і елегантність

Сьогодні я розповім вам про модну і красиву стрижку, яка стрімко набирає популярність серед жінок у всьому світі. Стрижка, яка називається Каприз, з'явилася в 70-і...