Субота, 30 Травня, 2020

Мастхев цього літа. Топ 8 стильних літніх речей

Літо настане вже через кілька днів, але погода вже радує і змушує надягати літні, легкі комфортні речі. Хотіла б поділитися з читачами своєї комфортною капсулою,...

Нове

Гарві Вайнштайну пред’явили чотири нових звинувачення в згвалтуванні

Проти скандального продюсера висунули нові звинувачення в насильницьких діях сексуального характеру. Одній з жертв на момент вчинення зґвалтування було 17 років. Особистості жінок не...

Сукні на літо: 10 цікавих фасонів, в яких не буде жарко

Якщо потрібно купити обновку для підняття настрою, то жінки найчастіше вибирають сукню. Вдала нова сукня відразу створює образ, не потребує нескінченного підбору аксесуарів, верху...

Чому не можна їсти перед сном

Немає такого правила "не можна їсти після 18:00". Особливо, якщо ви звикли засинати ближче до півночі. Останній прийом їжі повинен бути за 2 - 4...

Образи з худі – неймовірно зручна річ, яка не виходить з моди

Худі - це одна з найулюбленіших і комфортних речей серед любительок стилю спорт шик. Як правильно складати образи з худі і з чим найкраще...

7 продуктів, які рятують від депресії і підвищують настрій

Наше життя наповнене страхами і тривогами, через що у багатьох людей розвиваються серйозні депресивні стани. Іноді навіть потрібне медикаментозне лікування. Але вчені вже довели, що деякі продукти харчування здатні значно поліпшити емоційний стан людини. Спробуємо розібратися, які ж продукти можуть врятувати нас від депресії.

Нещодавно австралійські вчені провели дослідження і встановили, що люди, які дотримуються принципів здорового раціону і їдять багато свіжих овочів і фруктів, набагато менше страждають депресіями. Також відзначається істотне поліпшення настрою серед послідовників середземноморської дієти.

1. Броколі

Ця капуста – справжній диво-овоч. І, як виявляється, при депресіях вона також допомагає. У броколі є найважливіші вітаміни групи В, А, РР, а також магній і фолієва кислота. Саме ця кислота допомагає нейтралізувати тривожні стани і зняти емоційну напругу. А магній дозволяє поліпшити сон і живлення кори мозку. Можна приготувати корисний для настрою і всього організму салат з броколі, виноградом і бринзою.

2. Банани

Одним з кращих фруктів, які допомагають заспокоїти нерви, є банан. У ньому багато калію, магнію і фолієвої кислоти. Банани провокують вироблення серотоніну. Якщо їх їсти регулярно вранці, це допоможе зняти дратівливість і, в цілому, поліпшити настрій. Банан можна з’їсти в свіжому вигляді, а можна приготувати корисні вівсяні роли з банановою начинкою.

3. Мигдаль

Багато горіхів допомагають зміцнити нервову систему. Але найбільше в цьому плані відзначився мигдаль. У ньому багато вітамінів B2 і E, цинку, магнію. Тому він допомагає підтримувати хороший розумовий тонус і чудовий настрій. Мигдаль йде в багато десертів. Спробуйте приготувати смачний пиріг з мигдалем.

4. Какао-боби і шоколад

Цей природний антидепресант відомий всім. У шоколаді багато триптофану, який стимулює вироблення гормону радості, кофеїну, який бадьорить і тонізує, а також підвищує розумову працездатність і усуває сонливість. Є в шоколаді фенілетиламін – природний нейромедіатор. Багато в ньому різних флавоноїдів, які захищають організм від стресу. Але корисний тільки гіркий шоколад. Солодкі плитки будуть більше шкодити, ніж допомагати.

5. Морська риба

Морська риба також входить в число продуктів для настрою. У таких видах, як скумбрія, оселедець, тунець, сардини багато вітамінів Е і А, жирних кислот та інших елементів, що відповідають за нормальне функціонування нервової системи. Регулярне вживання рибних страв дозволяє істотно поліпшити настрій.

6. Морська капуста

У морській капусті багато вітамінів групи В, корисних для нервової системи. Але, головне, що в ній багато йоду. А недолік цього елементу може призводити до тривожності, погіршення пам’яті та розумової функції. Тому брак йоду потрібно обов’язково заповнювати. Урізноманітнити морську капусту можна за допомогою овочів і кальмарів.

7. Гострий перець

В першу чергу, пекучий перець хороший тим, що стимулює процес травлення. Але також він допомагає поліпшити настрій. Пекуча речовина капсацин подразнює нервові закінчення на язику, і для його придушення в нашому організмі виробляються ендорфіни, які покращують кровообіг у мозку, а також емоційний стан. З гострого перцю можна приготувати смачний джем, який ідеально підійде до м’яса та сиру.

Є й інші продукти, які допомагають впоратися з депресією. Це і кисломолочні продукти, і різна зелень, і бобові, і м’ясо, і навіть відварна картопля.

Також читайте: 4 ПРОДУКТИ, ЯКІ ВІДНОВЛЯТЬ МІКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА

Сподобалася стаття, ставте лайк і підписуйтесь на нашу групу у фейсбук. Попереду вас чекає багато цікавої і корисної інформації для краси і здоров’я.




Нове

Гарві Вайнштайну пред’явили чотири нових звинувачення в згвалтуванні

Проти скандального продюсера висунули нові звинувачення в насильницьких діях сексуального характеру. Одній з жертв на момент вчинення зґвалтування було 17 років. Особистості жінок не...

Сукні на літо: 10 цікавих фасонів, в яких не буде жарко

Якщо потрібно купити обновку для підняття настрою, то жінки найчастіше вибирають сукню. Вдала нова сукня відразу створює образ, не потребує нескінченного підбору аксесуарів, верху...

Чому не можна їсти перед сном

Немає такого правила "не можна їсти після 18:00". Особливо, якщо ви звикли засинати ближче до півночі. Останній прийом їжі повинен бути за 2 - 4...

Образи з худі – неймовірно зручна річ, яка не виходить з моди

Худі - це одна з найулюбленіших і комфортних речей серед любительок стилю спорт шик. Як правильно складати образи з худі і з чим найкраще...

Не пропусти

Модні шорти 2020: 12 стильних і ефектних образів

Літній сезон настане зовсім скоро. Синоптики обіцяють нам спекотне і посушливе літо і це з одного боку радує, а з іншого боку засмучує, оскільки...

Модні джинси весна-літо 2020: тенденції з фото

Для того щоб ваш літній базовий гардероб був гармонійним і завершеним, його слід доповнити ідеальними джинсами завдяки яким можна скласти величезну кількість різнопланових аутфітів....

Омолоджуючі маски і лосьйони для обличчя в домашніх умовах

Регулярний догляд за шкірою, робить її молодшою, доглянутою і більш підтягнутою. Особливо важливим це стає з віком. Маски для обличчя - один з найбільш...

8 трендів манікюру: наймодніші дизайни нігтів 2020 року

Який манікюр актуальний цього літа? Самі трендові варіанти дизайну нігтів, які перетворять зовнішній вигляд рук і доповнять як повсякденні, так і ошатні аутфіти. Адже...

Чому жінкам потрібно спати більше чоловіків?

Вчені порадили всім дівчатам спати довше і пояснили чому. Англійські психіатри з Лафборо прийшли до висновку: жінки важче чоловіків переносять неякісний сон - стають дратівливими,...