Середа, 30 Вересня, 2020

5 дрібниць на нігтях, які видають манікюр з «хорошого салону»

Для тих, хто тільки шукає свого майстра, найлегший шлях - забрати манікюрницю подруги / колеги / сестри. Це зручно, тому що з ними ви...

Нове

Новий бум осені: стрижка 2020 року, яка підкорює всіх модниць

Нова стрижка в змозі не тільки підняти настрій, але і істотно змінити зовнішній вигляд. За допомогою правильно обраної стрижки можна приховати несуттєві вади зовнішності...

Рецепт пирога з ягодами. Сметанник – незабутній смак дитинства

Чудовий, простий пиріг. Сьогодні я поділюся з Вами рецептом пирога на сметані. У дитинстві ми з мамою часто його готували. Він робиться з доступних...

Модні ботильйони для осені 2020: 5 красивих моделей, на які варто звернути увагу

Якщо ви зайшли в цю статтю, швидше за все, ви в пошуках ідеальної моделі взуття для осені 2020. Що ж прийшов ідеальний час для...

Бежевий манікюр на осінь 2020: 18 фото ідей для стильних дам

Цієї осені кожна жінка хоче бути особливою, неймовірно привабливою і просто шикарною. Втім, ці бажання були і навесні, і влітку. Однак, саме восени кожну...

5 продуктів, які допоможуть схуднути

Різні продукти проходять різні метаболічні шляхи в організмі людини. А значить, роблять неоднаковий вплив на відчуття насичення, калорійність раціону харчування, його поживну цінність. З цієї публікації ви дізнаєтеся 5 продуктів, які допоможуть схуднути. Всі вони сприяють підтримці здоров’я організму, на підставі наукових даних.

5 продуктів, які допоможуть схуднути

  • Яйця цілі відварені. Загальна відмова від вживання яєць через високий рівень холестерину тепер зводиться до мінімуму. Якщо вам потрібно схуднути, варені яйця стануть найкращим продуктом харчування. Багаті білком і жиром, насичені поживними речовинами, вони поставляють багато необхідних речовин для дієти з обмеженням калорій. Дослідження за участю 30 жінок з надмірною вагою показало, що вживання яєць на сніданок замість бубликів підсилює відчуття ситості і сприяє з’їданню меншої кількості їжі протягом наступних 36 годин.
  • Листова зелень. Дана група включає капусту, шпинат, листові салати і деякі інші культури. Низький вміст калорій і вуглеводів, високий вміст клітковини, наявність великої кількості натуральних вітамінів, антиоксидантів і мінералів, робить такі продукти ідеальними для дієти для схуднення. Згідно з даними дослідження, кальцій у складі листової зелені допомагає спалюванню жиру. А ще, вживання в їжу листової зелені – відмінний спосіб збільшити обсяг їжі без збільшення калорій.
  • Хрестоцвіті овочі. До таких належать: кольорова, брюссельська капуста, броколі. І окремо варто відзначити квашену капусту. За рахунок високого вмісту клітковини вони вгамовують відчуття голоду, добре і надовго насичують. Більше того, ці види овочів зазвичай містять пристойну кількість рослинного білка. Поєднання білка, клітковини і низької калорійності хрестоцвіті овочі ідеальною їжею, якщо вам потрібно схуднути. Додавання їх в повсякденний раціон – це не тільки грамотна стратегія схуднення, корекції форм фігури, але і правильний крок на шляху до поліпшення загального самопочуття.
  • Ще один спосіб урізноманітнити раціон – вживання квашеної капусти. Через процес бродіння, в якому заквашується овоч, створюється кислота, яка сприятливо впливає на роботу кишечника. Додавання пробіотичної їжі в повсякденний раціон може сприяти зниженню ваги в довгостроковій перспективі.
  • Жирна риба. Така, як лосось, форель, сардина, скумбрія, оселедець добре насичує, при відносно невеликій кількості калорій. Лосось містить високоякісний білок, корисні жири і різні важливі поживні речовини. Риба і морепродукти – знатні постачальники йоду. Це поживна речовина необхідно для правильної роботи щитовидної залози, що важливо для підтримки оптимального обміну речовин.
  • Яблука. Яблука багаті антиоксидантами, які допомагають позбавити організм від токсинів, що сприяють виникненню вогнищ запалення в організмі і небажаного збільшення ваги. Вони містять тонну клітковини: в одному яблуці міститься більше 5 грамів клітковини, що робить їх більш насиченими в порівнянні з закусками з аналогічним вмістом калорій. Волокна клітковини також допомагають зберегти мікрофлору в кишечнику здоровою і збалансованою, що є важливою умовою хорошого обміну речовин.

Також читайте: 7 ОВОЧІВ, ЯКІ ДАЮТЬ ОРГАНІЗМУ ДОБОВУ НОРМУ ВІТАМІНІВ





Нове

Новий бум осені: стрижка 2020 року, яка підкорює всіх модниць

Нова стрижка в змозі не тільки підняти настрій, але і істотно змінити зовнішній вигляд. За допомогою правильно обраної стрижки можна приховати несуттєві вади зовнішності...

Рецепт пирога з ягодами. Сметанник – незабутній смак дитинства

Чудовий, простий пиріг. Сьогодні я поділюся з Вами рецептом пирога на сметані. У дитинстві ми з мамою часто його готували. Він робиться з доступних...

Модні ботильйони для осені 2020: 5 красивих моделей, на які варто звернути увагу

Якщо ви зайшли в цю статтю, швидше за все, ви в пошуках ідеальної моделі взуття для осені 2020. Що ж прийшов ідеальний час для...

Бежевий манікюр на осінь 2020: 18 фото ідей для стильних дам

Цієї осені кожна жінка хоче бути особливою, неймовірно привабливою і просто шикарною. Втім, ці бажання були і навесні, і влітку. Однак, саме восени кожну...

Не пропусти

Заправка для борщу на зиму: краще відразу готуйте з запасом

Розумні господарки завжди заготовляють на зиму заправки до улюблених страв. Погодьтеся, борщ буде ароматнішим, якщо він приготовлений з овочів із власного городу. Буряк, помідори,...

6 ідей ніжного і стильного дизайну для нігтів 2020

Підбірка ідей манікюру для любителів ніжності на нігтях. Ми покажемо 6 варіантів, які додадуть в образ легкість і романтичність. Приємного перегляду! Нюдовий манікюр з поталью Жіночий...

Олег Винник та Олена Шоптенко, які беруть участь у шоу “Танці з зірками”, захворіли на COVID-19

Таку приголомшливу новину повідомили під час телеефіру шоу “Танці з зірками”. Нещодавно співак давав своє особисте інтерв'ю в якому зазначав, що коронавірус не омине...

Доленосна зустріч: Наталка Карпа поділилася своєю зустріччю з чоловіком

Зіркова пара нещодавно зустрілася на одному із концертів присвячених на честь ветеранів АТО Успішна артистка Наталка Карпа – щаслива молода мама та кохана дружина. В...

Без лишніх слів: DZIDZIO прокоментував сольну кар’єру своєї дружини

Українська співачка SLAVIA є дружиною відомого артиста Дзідзьо. Цього року вона вперше вийшла з-поза тіні свого зіркового чоловіка, випустивши сольний кліп "Я тобі не...